久しぶり平日ジムin

しれっと会社を出て一路江戸川橋に
平日夜は知り合いが多くて良いですね。

腰の按配もまずまずで
4級くらいまではなんとかなりました。

まぁ無理せずガンバですかね。

1時間スイムと1時間半クライム

すいていたので
自分のペースでずっと泳げた。
体力は十分。

午後は、自分とこのサーバーのメンテでちょっとてこずり。

夕方遅くなったけど落ちない課題をずっとやっていたら
あっという間にパンプ。

まぁいいトレだったかな。

腰痛リハ水泳とジム

今週は腰痛で身体をほとんど動かしていないので
体力が有り余っている。

水泳は快調で1時間半ほど

夕方からジムで落ちない課題で全部クライムダウンをしていたら
結構腕が張ったかな、2時間程度でやめる
変える前に懸垂2セットしたがもう1セットは腰が張ったのでおしまい。

スイム1000m

腰痛にはどうかなと思ってスイム
浮力があるので腰には具合が良い。

捻挫リハビリ中の息子を2Km泳がせて
自分は1kmでした。

水中から出るとやっぱり腰が重い痛い。

午前スイム、午後ジム

午前中は捻挫中の息子を連れてプールへ

息子はプルで泳ぐ。
1時間ちょっと。

帰ってきてから頭痛。

夕方ジムへ舟壁テープ課題
赤、青手足限、白手足限まで完了。

疲れました。

右腰を痛めてしまいました。。

9/12memo

午前中は1時間スイム。
昨日まで山だったので身体をほぐす程度。

午後は、ジムへ3時半頃。
船壁が変わっていた

赤10,11を残し終了。
青K,Lはフレッシュ時に白は手付かず。

スイム１時間半とボルダー3時間

連日のスイムだと身体が動きますね～。

一気に３０分スイムできた。

後は休み休み、２キロ以上はおよげたかな。


夕方はT-Wallへ
Yさん来てたので先日の事故の状況を聞く。
荷物の軽量化も必要だけど
やっぱりクライミングのトレーニングでしょうか。

登れる = 安全圏が増える
って乱暴かな。

115度のPさん課題やっと終えて
100度左にハマり～。
懸垂やって終了～疲れました

水泳1時間20分

朝一9時。

身体が意外と動いたね。

でもやっぱり右足脹脛が調子悪い（先週つったところ）

9/2memo

金曜日ですね。
1時間半できましたよ

宿題になっていた
オカノさん3級を終わらせた

他は×。