11/23memo

午前中は東京SC招待の観戦。

昼頃プールへ
100x1 フリー
100x1 ブレ
250m フリー
休憩後
３０分フリー、たぶん１５００くらい

300 x 1 ブレ
300 x 1 フリー　（ダウン）

いやー泳いだ泳いだ

午後ちょこっと仕事して

夕方はジムへ。
色々登れる課題を
薄被りの岩崎さん５級、４～５級は出来た。

背中の調子も良い