2010年11月30日火曜日

つなぎもの

5.11cのつなぎもの
3パートそれぞれはできるけど
やっぱりつなげるとなるとねぇ。

最後、ちょいキャンパと懸垂して帰ってきた。

28分

ちょっとスピードアップしてみた

少し張りがある感じだったけど
だいぶ良くなってきている?

ぼちぼち。

2010年11月28日日曜日

意外と身体うごく

ジョグ、スイムの後でしたが
意外と身体が動いた。

3時半ころ入って7時まで
色々やって4級1本が限界だったけど
最後は11aで締め。

明日はレストだね。

左の中指が痛いなぁ。

水泳1時間40分

本日はちょっと身体を酷使する日にしたので
水泳へ行く。

昨日、新しい水着と帽子を買ったので
まぁモチベーションも高いかな。

日曜午前中ですがそれなりに人が多かったけど
3キロくらいは泳げたかな。

さて昼飯食って、締めはジムトレ。

ジョグ30分

まだ朝の早起きが復活できない。

7時ころから走り始め。
前回と同じコースで短めゆっくり
今回も膝痛は無し。

2010年11月26日金曜日

閉店まで

水曜と同じく閉店まで

舟壁2級は粘って完登。
115度の3級も1つ完登。

ほか色々やって今日は何気にキレが良かったの?
昨日の水泳の疲れが若干あったけど?不思議。

水泳1時間30分

今日は空いていて
自分のペースで泳げる時間帯が多くて
フリーを結構泳いだ。

ブレストもおもいっきり泳いでも
膝が痛くならなかったので
だいぶ良くなってきている感じ。

明日はジョグかな。

2010年11月24日水曜日

休み明けの水曜

休み明けの水曜は空いていた。

115度で色々頑張ってみたけど
4級が登れただけ、3級はお預けでした。

またフレッシュな状態でトライしてみよう
でもやっぱり右手のポケット引きつけは苦手。

久しぶり30分

超久しぶりのジョグ。

とにかくゆっくり走ることを意識して30分
朝の空気はやっぱり良いですね~。

膝の側副靭帯の痛みはでなかった。
とりあえず様子見で週数回走ってみることにしようかなぁ。

2010年11月22日月曜日

なんとなく

迷ったけどなんとなく行ってしまった。
はじめうちはだらだらと過ごしてしまった。

115度、I崎さんの5級は登れた。
奥壁の4~5級は×。

Kzさんの回転作品は回転できず~。
オモロイですね。

やっぱり傾斜強いところで身体張ると腰にきちゃう。

2010年11月18日木曜日

レスト明け

2日レスト
まぁまぁ調子良し。
腰の具合も良し。

奥壁はまだ封印。

舟壁と115度で色々。
CTAKEさん、3級は1本登れた。

土曜日の天気はどーなるのかな?

2010年11月16日火曜日

水泳1時間40分

今日は休憩多めに、というか
練習休みの息子くんと一緒に行ってきた。

さすが毎日練習しているだけあって早いね。
週末から招待記録会なので
あんまりおもいっきり泳がないようにさせた。
レストにならないしね。
バブルリングを作って遊んでた。

と、今日は軽めに泳いできた。

閉店まで

舟壁と115度でCTAKEさん4級、3級。

S藤さんがリードするとのことでちょっと参加、
S田さんと3人でちょこちょこリードしていたら
閉店になってしまいました。

今日はマイルドな課題でやめといたので
まぁ腰もなんとか。

2010年11月14日日曜日

昼から

今日は奥壁は無し。

115度にずーっと居座った。
CTAKEさん4級2本、3級はムーブ解決したけど起こせず。
Wバヤシくん2級は相変わらず同じところで×。

11aは1本目○、2本目×
腰がよれておしまい。

と腰と肩の調子が悪いまま。

2010年11月12日金曜日

水泳1時間25分

背中と肩が痛いので
ジムはレストで水泳。

今日はフリー中心に
キックとスイムを交互にたぶん2000mくらいだったかな
ブレストはちょこちょこ。

2010年11月11日木曜日

腰が重い

なんだか背中の張りと首痛。
で腰痛。

腰が重くて最悪。

最後に11aがつながったけど他は成果なし。

右手の2本指ポケットの引きつけがやっぱり甘い。
去年右中指が壊れて1年経って治ったけど元の強さではない、、
戻らないですね。

とりあえず持久力は付いてきたかも。

2010年11月10日水曜日

11/9 疲れてるの?

昨日のスイムの疲れ?
なんだか身体のキレが悪い、重い。。

背中痛いし~。

ちょっと昨日泳ぎすぎたかな?

なんにも成果なし~。

2010年11月8日月曜日

水泳1時間40分

ジムはレスト。

膝の調子が悪いので走れないので
久しぶりに水泳に行ってきた。
最初、まったく身体が反応しない。。

息が苦しい。
休み休み、キックを重点に泳いだりして、スイム200mいれたり。

と2kmくらいは泳いだかな。
慣れないので疲れるけど久しぶりの有酸素運動。

2010年11月7日日曜日

夕方から

辰巳の東京都記録会は駐車場待ちで見れず。。
都内はAPEC関連の警備で物々しい。

夕方からジム入。
ジムの前にKzさんのバイク有り。

久しぶりにT島さんとセッション。
最近忙しくて来てなかったとか
昨日は暇してたとのこと、残念。

とまぁ色々話は弾みつつ
ファイルをひっくり返す。
N村さんの3級シリーズはなんとかなりそう。

115度Kzさんの新作は
次回ちょっと打ち込みたいかな。

2010年11月3日水曜日

予想外に

予想外に混んでいた。
昨日の疲れがあるので充分アップ。
115度でPANさんアップ課題?2本。
奥壁の5級と4級はできないなぁ。

115度メインで色々。

長物は相変わらず出来ないな。
持久力トレやっておしまい。

2010年11月2日火曜日

空いてる~

全体的に空いているTWALL
奥壁でまったりIMさんと。
とりあえずO原さんの3~4級は登れた。

W林さんが長いのを作っていた40手。
IMさんと色々おもろい会話。

すっかり明日の連絡を忘れていてどうやら置いてけぼりなので
明日もTWALLかな。