やっとこ

安間さち氏課題、つながりました。
常連の方が登ってムーブを確認させていただきました。
とりあえず完登。

ホールドが一つ違うバージョンもあって
ちょっと今度やってみようと思います。

舟壁の大原さんの3級は×、次回は早めにトライします。

とりあえず今日はものすごく寒かった
じっとしていると脹脛が冷えきって硬直していたので常にマッサージしてた。

月曜なのに何気に混み合っていました。

35分

今日もまた朝トウスイ送りで巣鴨まで、とりあえず自転車。
帰宅後、目が覚めて来たので走った。

身体が超重たい、モチベーション下がりっぱなし。
ということで短め。
途中から小雨が降ってきた。

5時間ほど

昨日と同様で朝は息子をトウスイまで送る。（巣鴨まで）
今日はモチベーション低いので自転車。。

11時から5時間ほどジムにいました。
やっと繋がった115度岩崎さん3～4級。
何回やったっけ。
チャンプさち氏課題はまだダメでした。。

で知り合いが舟壁でトライ中の課題があったので
混ぜてもらいました。
大原さん4級は出だしがわからなかったけど
なんとか解決して完登。
3級は下と上はできるけど繋がらない。
完全に手がよれたので次回フレッシュな状態でトライします。

いやー疲れました。

38分

今日から30日まで息子くんJO本戦のため
アップがトウスイで6時から。
（ちなみに出場するのは30日だけ）

5時半くらいに家をでるので
ランニングがてら巣鴨まで送っていった。

いつもより早い時間なので身体が全然動かない、
っていうか眠い。

いつものコースを半分くらい逆走する感じで38分

伝通院の桜もまだ2分くらい。

今年の桜は満開になるのかなぁ。

まだまだぁ

傾斜をゆるくすると(110度)
3～4級は２、3回で登れる。
課題の設定者の方によってちがったりもするけど。

とりあえず3級の壁は高いなぁ。

で最近打ち込み中の2課題は
まだ繋がらないんだなぁ。

がんばろ。

リソールしに行ったついで？

リソールの集荷が明日の昼とのことで
今日持って行きました。

ついでに？登ってきましたが
まだまだつながらない岩崎さんの3～4級。
ちょっと右の中指が疲れ気味かなぁ。

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んっ、昨日の朝走ったの記録つけてないや
3/24水曜日 40分08
モチベーション低かったもんなぁ。

繋がらない

チャンプさち課題、グレード不明のを
１本登れました、多分5級くらいだろうなぁ。

もう一つトライ中ですがこれは4級以上ありますね。

ほか3～4級課題はムーブは完璧だけど
上と下とでつながらないんだなぁ。。

また11bで締めてきた。

40分とジム3時間

朝は巣鴨経由コースを40分で
巣鴨の桜もまだ開花していなかった。

11時すぎから3時間ジムへ
最後のゴール取りが狭い4級課題をゲッツ。

その他、もろもろできないムーブ固め。。固まってない？
最後11bやって帰ってきた。

なんだか最近眠くて力が入らないよ。

二日酔いのため

まだ酒が抜けきっていないので
長めにアップ、一汗かいて
宿題シリーズのムーブ固めをして終了。

意外にキレがあったけど、やっぱパワーがはいらないなぁ。

風が強い一日だった

62.7

短め33分

走るつもりはなかったけど
起きちゃったので一っ走り。

短めにしておきましたが
タイム的には調子は良いですね。

ちょっと腰に張りがあって痛いかな。

63kg

3級ゲット

3級
右足を腰ぐらいの高さのスタートホールドに
ヒールを掛ける課題です、で乗り込んで上の箱を取ってといった感じの
なかなかいい具合にヒールがかからなくて身体が入り込まない。

靴半分外にずらしてヒールをかけたらうまく乗り込めたぁ。
あぁ嬉しかった。

次は左脚のヒールフックだぁ。

39分32

寝不足かな、身体が重たかったけど
何気に走れてしまいました。
結構余裕だった。

力がついたの？かな。

桜の蕾がふっくら、来週早々に咲く？

63.2kg

いまいち

なんだかいまいち。

また右手が握れない感じ。
引きつけも甘いし。

う～ん、グレードが合ってないのかな？？

やる気がないのかな・・

37分52自己ベスト

最近、モチベーション低いんですが
何気に頑張ると結果がでるんです。

初？の38分切り、きつかった。

今月初めのミニ大会(雨天のため中止)に合わせて調整してきたけど
どうやら今ピークが来たみたいなので短期的にはおよそ6～7週前から
調整していけば良いのかな？

ちょっとスピードトレーニングとかしてみようかな。

62.7kg

40分08、ジム４時間

今日はいつもと違う
春日から巣鴨まで行って大塚へ抜けるコース
たまに変化つけると新鮮だ。
距離は同じくらいかな？

で、朝飯の後ジムへ
昨日できなかった3級の出だしは出来た。その先はやってませんが？
以前やっていた3級のムーブをもう一度教えて頂き
トライしたけど設定ムーブはムズイなぁ。
地道に頑張ってみよう。

3級の壁。。

朝練？

10時過ぎに入店

昨日設定された課題があったので
5級が1本、4～5級が2本。
このあたりのグレードだとすぐできるなぁ。（1本は一撃）

でまたまた放置していた課題を
3～4級、以前はできなかったムーブができるようになっていた
集中してトライしたら出来た。上達した？

あとの放置課題はムーブを探るだけで
長物を10a,10c,11bと3本登っておしまい。

14時近くまで。

39分04

右脚のハムストリングスがちょっと張り気味でしたが
暖かくなってきたからか、調子は悪くない
モチベーションは低いけど。。

でも40分切れた。
腰が痛い～。

62.6kg

やっとこさ3級

S村さんの3級、ちょっと狭いんですが
なんとかつながりました
結構時間がかかったなぁ。

今日設定された課題（まだグレードついてませんが3級以上？）
常連の皆さんとちょっと混じらせて頂きました。
皆さん強い！

やっと完登できた4級

9月に岩崎さんが設定した4級課題。
ご本人に一度登って頂いてムーブは暗記していたけど
ずーっと放置していた。。

その後はムーブを固めたりしていたけど
つながらなかった

そして本日、完登。
以前から一緒にトライしていた方と握手をしました。
いやー、久しぶりにうれしかったです。

ついでに宿題になっていたスローパーに
デッドする4級課題も登れました。

今日は調子が良かったのかな？
ジムは寒くて間に長物をいくつか入れたけど
もう寒くて嫌になって帰りの準備をして外に出てみると
ななーんと真っ白でないですかぁ。

寒いはずですね。
朝まで降るのかなぁ。。

40分37

４日ぶり、昨日は起きれなかった。
今朝は寒い朝だったけどもう身体が慣れているので調度良い。
昨晩スクワット１５０回(バランスディスクの上で30x5)やった割には
良く走れた。

あと２週間で桜が咲くかな。

最近、肩回りの筋肉がいい感じ。

63.0kg

3～4級つながったよ～

今日は千駄木マラソンだったが雨の為中止でした。
マラソンといっても4.5Km、小6娘は2.5Km。

で体力余っているのでつながったのかな
安間佐千氏の課題3～4級。

放置していた岩崎さん4級課題は次回つなげたいかな。

あー腰が痛いし指も痛い。

混んでた

4時間くらいカンバってみた。

3級課題に手を出しまくり撃沈。。

ムズイのをやらないと上達しないですからね
がまんがまんです。

成果なしかな

う～ん、いまいち
あと一歩で落ちる課題が多すぎ。

う～ん、気合が足らんのか。

短めに34分

途中1Km 4分20
足が回らない。。

今日は短めにした。

62.6kg

38分33

昨晩はジムで宿題になっていた4級課題を、2つ完登。
すっきり、まだ宿題有り＆増えた。
身体のキレはよかったかも。

そして朝のランニング
今年に入って初めてかな38分台。

やっぱり身体のキレがあった。

41分ジャスト

久しぶり走ったきがする
先週の水曜日走ってから天気が良くなかったり
モチベーション低かったりで

今日もあんまりやる気なし。
の割にはまぁまぁかなぁ。

62.2kg