2010年12月29日水曜日

12/28メモ

月曜は掃除などでスイムできず

今日は今年最後のジムでの登り納め。

短めに身体を動かして
皆さんに挨拶をしておしまいにしました。

また来年も頑張ろう。

2010年12月26日日曜日

だらだらモード

正月の山行きに向けて調整中なので
だらだらモードでした。

5級~4級程度をおさわりしておしまい。

2010年12月25日土曜日

キレがよかった

水泳やったおかげかなぁ?
身体のキレが良くて
前から宿題にしていたCTAKEさんの3級課題が出来たぁ~。
かなりスッキリですね。

でも別の3級はまだだぁ。
出来ないぃぃ。

水泳1時間半

なにげに泳げた調子良し。

これで完全に酒が抜けてリフレッシュできた。

2010年12月24日金曜日

12月23日のメモ

5級は出来たけどやっぱりムズイよなぁ。

その後は忘年会で記憶喪失でした。

2010年12月21日火曜日

重い!

体のキレが悪い

I崎さん5級、いったいどれくらいやったんだろうか?
登れなかった、情けない。萎える。。

2010年12月20日月曜日

水泳1時間10分

土曜の八ヶ岳と昨日の辰巳の缶詰の疲れがあるので
短めに浮かんできました。

あー気持よかったぁ。

今日は意外に人が多かったかな。

2010年12月17日金曜日

12/16のメモ

テープ課題繋げてアップ、長物?
と11aもアップでできた。

I崎さん4級はできたけど
3級は足をあげると壁から弾きだされちゃう。

と色々やったけど肩が痛くなったので終了。

今週末は赤岳主稜。

2010年12月14日火曜日

4日ぶり

なんにも成果なし~。

モチベーションがすでにアイスに向いてしまっているので
長ものメインですかねぇ~、これからシーズンオフまで。

でもやっぱりやっていなかいとねぇ~。

2010年12月9日木曜日

今週はダメな週?

なんかぜんぜん成果出ません
今週はダメな週なのかな?

泳ぎすぎかな?

週末アイスだ。

2010年12月8日水曜日

水泳1時間40分

いまのところ現状以上のスピードでず

なのでだいたい前回と同じくらいの距離で
3キロ弱くらいでしょうか、空いていたので泳ぎやすかった。

いやー疲れた。

2010年12月7日火曜日

成果なし

昨日休みのt-wall
はリード薄かぶり壁が変更になっていました。

今度気が向いた時にやります。

でUくん5級が全然できずムーブ解決してほぼ終了。
他色々やってみるけど成果なしでした。

11cも繋がらない。。

2010年12月6日月曜日

水泳1時間20分

空いていたので
自分のペースで泳げた。

フリーの泳ぎが安定してきたので
ずーっと泳ぐことができたので
3キロくらい泳ぐことができて気持ちがよかった。

2010年12月3日金曜日

12/2のメモ

最後の最後でやっとこできた4級
3級はまた今度。

11cはつながらないなぁ。

2010年11月30日火曜日

つなぎもの

5.11cのつなぎもの
3パートそれぞれはできるけど
やっぱりつなげるとなるとねぇ。

最後、ちょいキャンパと懸垂して帰ってきた。

28分

ちょっとスピードアップしてみた

少し張りがある感じだったけど
だいぶ良くなってきている?

ぼちぼち。

2010年11月28日日曜日

意外と身体うごく

ジョグ、スイムの後でしたが
意外と身体が動いた。

3時半ころ入って7時まで
色々やって4級1本が限界だったけど
最後は11aで締め。

明日はレストだね。

左の中指が痛いなぁ。

水泳1時間40分

本日はちょっと身体を酷使する日にしたので
水泳へ行く。

昨日、新しい水着と帽子を買ったので
まぁモチベーションも高いかな。

日曜午前中ですがそれなりに人が多かったけど
3キロくらいは泳げたかな。

さて昼飯食って、締めはジムトレ。

ジョグ30分

まだ朝の早起きが復活できない。

7時ころから走り始め。
前回と同じコースで短めゆっくり
今回も膝痛は無し。

2010年11月26日金曜日

閉店まで

水曜と同じく閉店まで

舟壁2級は粘って完登。
115度の3級も1つ完登。

ほか色々やって今日は何気にキレが良かったの?
昨日の水泳の疲れが若干あったけど?不思議。

水泳1時間30分

今日は空いていて
自分のペースで泳げる時間帯が多くて
フリーを結構泳いだ。

ブレストもおもいっきり泳いでも
膝が痛くならなかったので
だいぶ良くなってきている感じ。

明日はジョグかな。

2010年11月24日水曜日

休み明けの水曜

休み明けの水曜は空いていた。

115度で色々頑張ってみたけど
4級が登れただけ、3級はお預けでした。

またフレッシュな状態でトライしてみよう
でもやっぱり右手のポケット引きつけは苦手。

久しぶり30分

超久しぶりのジョグ。

とにかくゆっくり走ることを意識して30分
朝の空気はやっぱり良いですね~。

膝の側副靭帯の痛みはでなかった。
とりあえず様子見で週数回走ってみることにしようかなぁ。

2010年11月22日月曜日

なんとなく

迷ったけどなんとなく行ってしまった。
はじめうちはだらだらと過ごしてしまった。

115度、I崎さんの5級は登れた。
奥壁の4~5級は×。

Kzさんの回転作品は回転できず~。
オモロイですね。

やっぱり傾斜強いところで身体張ると腰にきちゃう。

2010年11月18日木曜日

レスト明け

2日レスト
まぁまぁ調子良し。
腰の具合も良し。

奥壁はまだ封印。

舟壁と115度で色々。
CTAKEさん、3級は1本登れた。

土曜日の天気はどーなるのかな?

2010年11月16日火曜日

水泳1時間40分

今日は休憩多めに、というか
練習休みの息子くんと一緒に行ってきた。

さすが毎日練習しているだけあって早いね。
週末から招待記録会なので
あんまりおもいっきり泳がないようにさせた。
レストにならないしね。
バブルリングを作って遊んでた。

と、今日は軽めに泳いできた。

閉店まで

舟壁と115度でCTAKEさん4級、3級。

S藤さんがリードするとのことでちょっと参加、
S田さんと3人でちょこちょこリードしていたら
閉店になってしまいました。

今日はマイルドな課題でやめといたので
まぁ腰もなんとか。

2010年11月14日日曜日

昼から

今日は奥壁は無し。

115度にずーっと居座った。
CTAKEさん4級2本、3級はムーブ解決したけど起こせず。
Wバヤシくん2級は相変わらず同じところで×。

11aは1本目○、2本目×
腰がよれておしまい。

と腰と肩の調子が悪いまま。

2010年11月12日金曜日

水泳1時間25分

背中と肩が痛いので
ジムはレストで水泳。

今日はフリー中心に
キックとスイムを交互にたぶん2000mくらいだったかな
ブレストはちょこちょこ。

2010年11月11日木曜日

腰が重い

なんだか背中の張りと首痛。
で腰痛。

腰が重くて最悪。

最後に11aがつながったけど他は成果なし。

右手の2本指ポケットの引きつけがやっぱり甘い。
去年右中指が壊れて1年経って治ったけど元の強さではない、、
戻らないですね。

とりあえず持久力は付いてきたかも。

2010年11月10日水曜日

11/9 疲れてるの?

昨日のスイムの疲れ?
なんだか身体のキレが悪い、重い。。

背中痛いし~。

ちょっと昨日泳ぎすぎたかな?

なんにも成果なし~。

2010年11月8日月曜日

水泳1時間40分

ジムはレスト。

膝の調子が悪いので走れないので
久しぶりに水泳に行ってきた。
最初、まったく身体が反応しない。。

息が苦しい。
休み休み、キックを重点に泳いだりして、スイム200mいれたり。

と2kmくらいは泳いだかな。
慣れないので疲れるけど久しぶりの有酸素運動。

2010年11月7日日曜日

夕方から

辰巳の東京都記録会は駐車場待ちで見れず。。
都内はAPEC関連の警備で物々しい。

夕方からジム入。
ジムの前にKzさんのバイク有り。

久しぶりにT島さんとセッション。
最近忙しくて来てなかったとか
昨日は暇してたとのこと、残念。

とまぁ色々話は弾みつつ
ファイルをひっくり返す。
N村さんの3級シリーズはなんとかなりそう。

115度Kzさんの新作は
次回ちょっと打ち込みたいかな。

2010年11月3日水曜日

予想外に

予想外に混んでいた。
昨日の疲れがあるので充分アップ。
115度でPANさんアップ課題?2本。
奥壁の5級と4級はできないなぁ。

115度メインで色々。

長物は相変わらず出来ないな。
持久力トレやっておしまい。

2010年11月2日火曜日

空いてる~

全体的に空いているTWALL
奥壁でまったりIMさんと。
とりあえずO原さんの3~4級は登れた。

W林さんが長いのを作っていた40手。
IMさんと色々おもろい会話。

すっかり明日の連絡を忘れていてどうやら置いてけぼりなので
明日もTWALLかな。

2010年10月31日日曜日

やっぱり混雑

4時頃出撃。
でもまだまだ混んでいた。

垂壁で遊んで、
100度、でアップ?課題やったり。
奥壁で5級登れず。。
他の課題を数本登って、

115度で長物つながらず。

で8時で終了。

明日はお休み。

2010年10月29日金曜日

色々

アップした後、
2階の左の壁で35手くらいだったかな
傾斜がゆるいから。

1階へ戻り。
垂壁、O原さん3~4級、やっぱりできない。

100度左
やっぱりO原さん、4級と5級はご馳走様でした。

で、奥壁
I崎さん5級4本、一番左のが登れない。。
体幹弱いなあ、、。5級も登れない、情けね。

2010年10月26日火曜日

5,4,3級

2階で30手課題設定できない~。
20手が限界だあ。

パンプして奥壁、なにもできないので
115度、O原さんの課題3つ、5級、4級、3級。
なんとか全部できた。

薄被りの左、PANさん課題1つ完了。
今日教えてもらったのはできず、、。

あとは色々やって、腕張らせておしまい。

2010年10月25日月曜日

垂壁とか

久しぶりにK口さんに会った、元気そう。

でKzさん含めてセッション。
O原さん3~4級。
できなかった、垂壁。

奥壁I崎さん4~5級3本
一番右のは2分割中、
一番左はゴール落ち、もうやらない。
真中はマイルドでした。

となりで長物やってみたけど
相変わらず同じところで落ちるね。
まったく持久力不足。

W林さんの2級もまだできないなぁ。

2階で自分課題30手頑張らないと。。今のところ22手。。

腰が痛くて腰が入れられない課題が多い。

2010年10月24日日曜日

自己ベスト更新

2010年10月23日 有笠山にて

[ RP ]
白と黒 5.11b (南国エリア)

[ OS ]
足を開いていけ 5.10d master (南国エリア)

[ FL ]
しぶちゃ 5.11a (いっぷくエリア)

2010年10月21日木曜日

身体がバラバラ

腰が痛い
左肩が痛い
右ヒザ側副が痛い
右顎が痛い

関節がバラバラ?

1階でアップして
2階で30手を目標にやってみるも
22手で落ちる。

とりあえず大きいホールドで
持久力トレしてみた。
前腕がパンパンになったので終了。

で1階に戻り、
3級やら2級やらやってみるけど
身体に力が入らない~。

そういえば昨年の今頃
指壊れたので気をつけないと。

寒い季節になる切り替えなので
じっくりやってみます。

2010年10月19日火曜日

腰が入らん

昨日の立ちっぱなしの影響かな
腰がよれていて壁に入らない。

奥壁で色々やってみるも傾斜負け

帰り際に2Fで30手ものを作ろうと思ったけど
よれていて20手までしか探れなかった~。

2010年10月17日日曜日

35分24

また久しぶりゆっくりめ
右ひざがから付け根まで張りがあり
次第にヒザが上が痛くなったので休み休み。

2010年10月16日土曜日

持久力ありません

いやーまったく持久力×ですね。
どーしよーもない。。

継続していくしかないですねぇ。

10/15

今日は久しぶりにKzさんに会ったけど
T島さんとリードのトレーニング。
というかT島さんにリードの仕方、ビレイの仕方を教えてあげた。

Kさん、KBTさんがいたのでワイワイ楽しめたかなぁ。

しかし、自分の持久力のなさにがっかりしたなぁ。
10bは登れたけど、11a/bは半分でテンションじゃん。。

真面目に持久力トレをしよう。

帰りはミツボ。

2010年10月12日火曜日

長物

奥壁でオカノさんの4~5級を2本
大原さんの4~5級は繋がらない。

で、115度で長物。
っていっても
手足限の11aしかないので、それをずっとやっていた。
つまり繋がらなかった~、持久力トレになったけど。

手のひらが痛いなぁ。

2010年10月9日土曜日

久しぶりにリード

やっぱりダメダメ。
リードは久しぶりです。

持久力8mくらいです。
20手が限界。

いやーやっぱりリードも続けないと
全然×ですね。
あはは。

2010年10月7日木曜日

奥壁、初赤テープ

いや~、苦節2年?
奥壁の赤テープが登れました。

赤19、実は黄色テープ課題だったやつですよ。
でもいいんです~。

T島さんと久しぶりに会ったのですが
広島に行っていて、なんと!カープのお土産を頂きました。
カープ坊やのグラスと栄養ドリンク。
いや~、ありがとうございます。
感動した~。

そして家に帰ってグラスで飲んだお酒はうまい!。

栄養ドリンクは何時飲もうか考え中。

そして
T島さんはCTAKEさんの3級を2本登って調子良かったのです。
ていうか強くなってるし。

2010年10月5日火曜日

4日ぶり

4日ぶりです。
やっぱり最初は身体のキレがいまいち
でも前腕は思った以上に調子良い。

奥壁赤19番は次はつながるでしょう。
てな具合でした。

115度のCTAKEさんの3級ゲット。

PANさんに腸腰筋の腹筋教わりました。

やっぱりレストすると良いですね。

37分32

超久しぶりのランニング。

9月は北鎌やら北尾根とか色々出かけて体力を
温存するのがやっと、残暑も厳しくて
夏バテと秋バテがいっぺんにきた感じだったけど。

涸沢から帰ってきて疲れていると思ったけど
意外と朝スッキリ起きれて久しぶりに走ってみた。

身体はまぁまぁ軽くていい感じ
ゆっくりペースで走った。

2010年9月30日木曜日

涸沢の前に

間が開くのでちょっと2時間

4~5級は暫定ですが一応OK?
帰ってきたらまたやります。

もうひとつの4~5級は
数回でできたよ。う~ん

T島さん強くなっているねぇ
羨ましい~。

2010年9月28日火曜日

また奥

4~5級できず。。
T島さんは完登。
久しぶりにみたぞ~、すばらすい。

てことで
背中筋肉痛なのです。

2010年9月27日月曜日

奥5級と4級

昨日、懸垂やりすぎたかな。
ちょっと疲労残り気味。

奥壁、5級と4級。
4級はだいぶ打ち込んだ。

4~5級が出来ないや。

今日は奥のみ。

2010年9月25日土曜日

奥5級

奥壁5級3本、ここまではOK
でもやっぱり4級以上を頑張りたいわけで
やってみるけど×。

赤テープも放置中だぁ。

明日は運動会。

あぁ、昨日(9/24)も夜行って
Kzさん5級と6級を登る。
115度の岩崎さん4級は悪いよ、もちろん×。

2010年9月23日木曜日

9/22

3日レスト?明け。
115度、Kzさん4級登れず。
でも別の課題は登れた~。

奥の赤テープをぼちぼちやってみないとね。

2010年9月18日土曜日

115度

なんとなく昨日の疲れをひきづって
ということで奥壁はやらず。

115度で色々やってみました。
結局5時間くらいいたかな。

2010年9月17日金曜日

黄色と青テープ

黄色20番
青テープ左側

完了。

赤テープに手をつけた、
難しい。

2日レストしたので
身体が動いた。

2010年9月14日火曜日

3日連続奥壁

さすがに背中が痛いです。
ということで黄色20番はお預け。

やっぱり傾斜に負けている。。

で115度へ移動して
Kzさん課題やるも切り返しが出来なかったりして凹む。
でも今日できた課題は下部は解決したので
フレッシュな状態でまたやってみます。

明日は集会、
明後日はどうしようかな2日レストかな。

2010年9月13日月曜日

黄色18

やっぱり2日かかりましたが
黄色18は登れました

黄色20は上下ムーブ完成後はつなげるだけ。

左の青テープ課題も2手前までなんとか。

明日繋げたいなぁ。

2010年9月12日日曜日

からだほぐしに

疲れているけど
からだほぐしに行ってきました。

奥壁のテープ課題のグレードですが
黄色18番が赤19番にグレードアップし
あたらしい黄色18番をやってみましたが×でした。

傾斜慣れしていないのでダメですね。

115度の大原さんの3級課題をやっとできました~。
後は舟とかで遊んでおしまい。

日曜夕方の面々も色々やってましたね。

2010年9月9日木曜日

9/8黄色19

ちょっと納得いかない登りだったけど
黄色19番完登。

他は×。

やっぱり傾斜慣れしてないなぁ。

2010年9月7日火曜日

奥壁リニューアル

あんまり触ったことがない壁ですが
リニューアルしたので黄色まで触ってみました
で、ムーブが固まったのが黄色19だけで
繋がらない。。当たり前か。

他黄色18、20はもうちょっと頑張らないとダメです。

水色は以前のと同じ程度でしたよ。

2010年9月2日木曜日

軽く

今日は昨日の酒がちょい残っていたので
軽く、でも身体のキレは昨日より良い。

大原さん3級1つは登れた。
もう1本はつなげるだけ。

そのほかはいつも通りだぁ。

9/1の夜

飲んだ飲んだぁ~
じゃなくて。。

いやー色々頑張りましたが
まだまだつながらないですよぉ
もう壁が変わって1ヶ月じゃないですか。

やっぱり落ちてるのかなぁ色々とぉ。

まぁでも頑張るヨォ。

2010年8月31日火曜日

ちょう久しぶりの水泳

いつも見るだけでだったんですが
今日は息子とプールへ

いやーキツイ。
1フリ無理
1ブレがやっとです。

キックを多めにやって1時間半ほどで終了
息子は物足りなかったみたい。

ちなみにフリー、ブレもう負けます。
バッタ・バックは出来無いんです。

2010年8月30日月曜日

重いなぁ

朝、頑張って走った影響かな
なんだか重い。

115度5級を2本登ったけど
身体が上がらない。

で、kzさん、kowayoさん、koさん、遅れてarugaさん登場。
kzさんの新作は4級なのかな?
まだまだつながらないけど頑張ります。

そういえばKzファイルにTWALLスタッフによる
グレードが追加されていた。
おぉって感じ。

今度の日曜は皆さんと小川山マルチをトライします。
易しいルートで楽しみましょう。

35分01

暑くてオーバーヒート気味
どうやら寝不足が響いいているみたい。。

2010年8月29日日曜日

久しぶりの日曜日

昨日は日帰りで沢登りでした。。

ということで
夕方涼みに行ってみました。

そこそこ人がいる感じ。
T島さんも4時半くらいに見つけました。

115度はちょっとだけ触ってみましたが
疲労があって重いので舟壁を中心。

閉店近くまで。

2010年8月27日金曜日

8/26木

繋がりそうなのがたくさんあるんだけど
詰めが甘い登りをしてしまった。

帰りに「みつぼ」に連れてって頂いた。
うまかった~。

2010年8月25日水曜日

36分06

ゆっくりペース
辛くないくらいで、キロ6分くらいかな。

まだまだ暑いので
もとの距離に戻すのはまだ先かな。

あー暑い。

2010年8月24日火曜日

5級かな

Yさんが来ていて、先日の合宿のあまり?
ナンの素を頂きました。

T島さんもいたけど早出だったとのこと。

K口さんと久しぶりにお会いしました。
クラゲに刺された痕が痛々しい~。

さて、岩崎さんの5級に手こずってしまった。。

TAKEさんの3級上部できず
4~5級はできたけど
4級以上じゃないかなと思うわけです。。

Kzさんの課題は色々手をつけていますが
徐々にですが繋がりそうなのもありそうなので
気長に頑張りたいと思います。

意外と今日は調子良かった。
できなかったムーブも出来るようになったし
上々かな。

2010年8月23日月曜日

久しぶりの月曜日

8時まではガラガラ~
でも115度は人口密度高いよ。

なぜなら、皆さんテープ課題に手こずっているからです。
多分。。

私なんかもう赤テープは14、15、16は保留だぁ。

もうファイル課題の方がオモロイぞ。
ぜんぜんできないけどぉ。

それでもいいのだ。

8/21土曜日

15時ころからTWALL入り。
またまたダラダラ登っちゃった。

岩崎さんの5級は登れたけど
それ以上のグレードは×。
Kzさんのは2手目ができないのもあり
あれは苦手ムーブだな。克服しないと。

そろそろ持久力トレ開始かな
つーことで、ずうずうしくも岩崎さんに長物を依頼して帰った。

35分50

久しぶりのランニング
意外に身体が軽く快適に走れたかな。
やっと疲労が取れたということ?

さて、またトレーニングを地道にやりますかね。

2010年8月19日木曜日

5日ぶり

久しぶりでしたが
意外と身体は動いたかなぁ。

疲労感はありましたが~。

相変わらずKzさんの課題はできず~。
でもオモロイ。

まぁぼちぼちやっていきますよぉ。

そろそろ冬に向けて持久トレもしていかないと~。

2010年8月13日金曜日

完了

今日は2時間限定でジムへ

そして青テープJは2撃
Kはちょっと便数でたけど
最後に登れてスッキリ!

残りの赤テープは
来週以降。

Kzさん課題もぼちぼち本腰いれてやんないと~。

2010年8月12日木曜日

青テープ

ダメでしたぁ。

身体のキレは戻りつつあるけど
なんだかホールドが持てないんだなぁ。

詰めが甘い。

ということで
青テープは×

ムーブは解明済み~。情けねえ・・

2010年8月10日火曜日

中3日

いや~身体が動かないですねぇ。
朝、走ったときはまあまぁ調子良かったけどねぇ。
クライミングは難しいねぇ。

とりあえず
オレンジテープJ&K手足限定は登ったよ。
青テープJ&K手足限定は××。


でKzさん課題6個あったうち
スタートできないのが3つ。

なんか腰の調子が思いのほか良くなくて
腰が入らないよ~。

2010年8月6日金曜日

赤13

twall行ってみると
岩崎さんがスカルパの入荷有りとのことでインスティンクトS試着。
もうハーフサイズがないので各所に連絡を入れていただいた。
どうやら錦糸町から火曜日には江戸川橋に到着するみたい。
お盆明けにはロストアローからも届くようです。
ありがとうございました。

で、やっと赤テープ1つゲット。

右中指の調子が悪い。。
テーピング固めに巻く。

赤テープを色々順繰りやってみて
ちょっと長いレストのあと
13番をゲット。。

14番は不確実だけどつながるかな。

15番は上部核心ができず。

16番は×。

Kzさん新作を触ってみる
浜松から帰ってきたら繋げたい。
課題増えてるんだろうなぁ。

明日からとびうお杯で浜松へ(土日)。
泊まりはもちろん?キャンプです~。
帰りはどこかで海水浴。

2010年8月5日木曜日

35分30

朝から日差しが強いぞ~

暑かった。。

2010年8月4日水曜日

登れなかったよ~
とりあえずムーブ固め。

でもちょっと微妙なのもあり。

赤厳しいなぁ~。

2010年8月3日火曜日

115度ホールド替

水色から毛色が変わる。
とりあえず黄色テープのノルマ達成。
赤は厳しいよ~。
まったりしてしまった。

明日も行こう。

34分50

ど快晴。

6時前から走る。

前半さわやかだったけど
後半はもうギラギラ。

2010年7月30日金曜日

Base Camp

平山ユージ氏のジム
Base Campに行ってきました。

ジムは広いです。
リード壁充実していますね
もちろんボルダーも。

まだ課題が少ないけど
常連さんができれば課題も多くなるでしょう。

久々ジムでのリードは11aがテンション混じりでトップアウト
12aは持久力不足で敗退と暑くてヌメるわぁ。

ボルダーはまぁそこそこ。
テープ課題はちょい甘め?妥当?

2010年7月28日水曜日

うまいなあ

水曜日はうまい人がごっそり来るので
勉強になりますね。

つーことで、自分自身は成果無し。
いい登りを見れただけでよしとしましょう。

トレーニング方法をちょっと変えてみようかなぁ。。

35分28

昨晩はエアコンなし
暑いので否応なしに朝は早い。
ツーか寝れていない?

意外に身体は軽い。
でもゆっくり走。

2010年7月27日火曜日

身体がばりばり

なんだか身体がバリバリ
マエケンダンスで肩甲骨をあっためてみた。

いつもより入念にアップ。
汗だくになった~。

舟の3級と4級はゲット。

それから100度左のKzさん新作~できませ~ん。
ちょっと前の課題(7/20頃の)は今日やってみてできました。
舟の課題は出だしができなくなってしまったぁ。

115度もどうにかしなきゃ~。

2010年7月26日月曜日

34分54

6時ジャスト走り始めた
今日は涼しかった。

でも短めにしておいたのです。

2010年7月25日日曜日

暑い!

3時過ぎIN、外にT島さん発見
暑いヨォ。

皆さん汗だく~。

115度とか舟とか、100度とか
色々やって7時まで

舟のKzさんの新作は出だしが出来たので
なんとかなるかも~。

2010年7月24日土曜日

15時ころ暑い中行ってみると(同じ頃T島さんもIn。)
Kzさんが舟で色々思案中。
出来上がったのは
ちょう厳しめ課題でツオイ人用ですね~。
う~ん冬まで温めておくかぁ。

で、先日Kzさんが作った課題を皆で仲良くつなげました。

18時ころKzさん、T島さん終了。
その後TRおかさんと他色々トライしましたが
私は19時には終了しました。

結構充実したかな。

腰が痛い~。

2010年7月23日金曜日

7/22メモ

アップを長めにしたので疲れてしまった。。

115度のKzさん新作は中間まで~。

成果は
100度左のCTAKEさん4級を1本のみ。

32分07

夜雨が降ったのかな?
路面が濡れていた。

暑くなる前にと5時半から
でも、短めにした。

2010年7月22日木曜日

中三日

課題が増えていて追いつかない~。

とりあえず
できそうなのに手をつけてみるが。。

舟の3級

Kzさん100度、舟課題はできず。。

100度、CTAKEさんの4級課題は1つはできた。
もうひとつは狭くてゴール落。。

2010年7月17日土曜日

ヘトヘト

朝走った影響かなぁ
疲れ気味でジムIN

T島さん、PANさん、I井さんもすでに奥でくつろぎ中。
ちょっと舟壁近辺は混雑。

久しぶりに115度の課題。
大原さんの2級を皆でちょっとやってみて
数便で繋がりました。
もうひとつの課題はムズイ。

舟へ行ったときには
なんだかもうすでにバテバテ
Kzさん課題はぜんぜん×。

テープ課題で持久トレして終了。

明日はレスト

36分02

右足の脹脛がなんだか張りがあるので
短めスローペース。

2010年7月16日金曜日

とうとう右足のつま先付近が
完全に穴が開きました。
左も時間の問題か。

T島さんと
100度壁と舟壁で頑張りました
Kzさん課題なかなか出来ません。。
昨日の懸垂でちょっと疲労が残っていたみたいで
イマイチきれが悪いのかな。

帰り際、PANさんにキャンパを進められて、やりかたを教わったりした。
3回ほどやってみた、大きいのから続けてみようかな。

つーことで、明日も行くのです。

2010年7月15日木曜日

42分15

今日も抑え気味に
腰の具合がちょっと良くない。

靴がだいぶすり減ったなぁ。
そうえいば桜並木の猫は別のに入れ替わっていた。
縄張り争いに負けたか?

2010年7月14日水曜日

いいんだか悪いんだか

なんだか身体がダルイ。
でも登ってみると意外と行けちゃったりする。

でも、やっぱり3級の壁は厚いヨォ。
頑張ろう。

今日は沖縄から帰ってきた
チームかりゆし
賑やかなTwallでした
空いていたかな。

ランニングのモチベーション上がらないけど
クライミングは大丈夫みたい。

2010年7月13日火曜日

42分18

モチベーション低いまま、
後半ペース上げてみた。
イマイチ。

2010年7月12日月曜日

ガラガラ

月曜夜はガラガラ?

奥壁で5級を登ってから舟へ移動。
シラスくん3級課題、ゴール落。

色々やってみたけど
腕が張るのが早かった。
そう、ガラガラだからついつい登りこんじゃう。。

2010年7月11日日曜日

夕方から

午後まで辰巳で水泳大会の応援、JO突破ならず~。

さてサクっと帰ってきて
参議院選挙の投票いって、TWALLイン。
まぁまぁ混雑しておりますね。

とりあえず奥壁にT島さん発見。
6連チャンらしい、身体壊れるヨォ。

ちょろっと奥壁課題やって
100度へ移動。

今日は結構成果あったかな。
100度右。CTAKEさん2級、4級、でもできない4級もあり。
Kzさん傑作はもう少しで下部が固まりそうだ。よしよし。

100度左。スグルさん課題、みんなでムーブ解決を試みるも完登できず。。

舟は触らなかったなぁ。

右手の握りこみがどうも弱っているかな。
どーしたら強化できるのだろう。
レストかな~。

2010年7月9日金曜日

空いていた

奥で色々やってみたけど
つながったのはマイルド岩崎さん4級のみ
panさん4級もまだポケット取れず~。
大原さん3級をT島さんに教えてもらったけど
左手の中指薬指を伸ばしかけたので100度に移動。

ちょろちょろ色々やってみたけど成果なし
打ち込み中の課題はまぁまぁよくなってきたかも。

2010年7月8日木曜日

100度右

T島さんいた。
K澤さんに研究参加の募集の用紙をもらった。

で、七夕にできたKzさんの課題
がんばってワンデイで登れましたぁ。
手に優しい~。

でついでに以前触ったことのある
Kzさん最高傑作を久しぶりに触ってみると
なんだかできそうじゃないですかぁ。
ちょっとしばらく打ち込みますよぉ。

と奥壁が遠くなる。。

久しぶりに長物と持久力トレして終了。
家に帰ってきて懸垂もちょこっとやってみた。
続けてみよう。

44分14

涼しくてぐっすり寝れた。
ゆっくりぺーすでいつものコース。

最近、桜並木に子猫ちゃんがおります。

2010年7月6日火曜日

トップロープとか

ジムに行くとT島さんがストレッチ中
なんか新鮮なことやりたいねということで
今日変わっていたトップロープ壁でアップしようということに。
何気に1時間くらいやってしまった。
その後は奥壁へ進化しないなぁ。
久しぶりにKzさんが115度に新作を作ってくれたので
早速トライ、むずいですねぇ。
でも下部を固めれば繋がりそうな気がしました。

あと舟のすぐるさん2級、ポケットで身体を上げていく~。
これもむずいけどなんとかなるかも。

とまぁまた頑張ってきました。

41分27

久しぶりに通常コース
長い。。

汗たっぷり、脹脛がつりそうになった。

63.1kg

2010年7月4日日曜日

混んでいた

14時半イン。
今日は会のYさんも来ていました。
奥にT島さん発見。
Kzさん、kowayo夫妻、panさんも奥でくつろいでしました。

アップもままならないくらい混み混み。
奥壁へ、イマイチ身体が疲れているので登る気がしない。
だらだらやっていて17時過ぎになったので
舟壁へ、金曜日に出来たKzさん課題1本をトライ。
できそうなので他の課題をおりまぜながら完登。
久しぶりに1日で終わった。。

あとは色々4級~2級までの課題をわいわいセッション。

夕立があったりしたので
結局20時ころまでいました。

2010年7月1日木曜日

舟&舟

もー×。
今日もダメでした
ゴール取り弱いなぁ。腰痛予報。
ツメが甘い~。
いやんなっちゃう。
今日は全く成果なし!

ちょっとあいだあけてからトライしようかな。

うまい人は次から次へ登っていくなあ~。
羨ましい~。

37分15

LSD、キロ6分半くらい?
なぜかヒザが痛くなる。

汗たっぷり。

2010年6月30日水曜日

奥と舟

奥壁5級課題1つゲット
でも岩崎さんの5級はできないよ。

舟、KzさんのNew課題、結構頑張ったけど×
最後のゴール取りができないよ。
他幾つか触るけど×
でも身体は動いたほうかな~。

またあるいみ壁にぶつかっている~。

まだまだだぁ。

2010年6月28日月曜日

マイルドな奥壁課題

オカノさんマイルド奥壁課題。
まさかの4級一撃!、3級は数回で出来ました。
ムーブが明解。2級もムーブは読めたけど宿題。
スローパーテストは×

岩崎さんの5級も×
なんとなく奥壁の登り方が把握してきたかも。

しかし、今日はスローパーが止まらない保持できないDay,なんで??

舟壁Kzさん新作むずいです~。
左手でるけど足が落ちる~。

で、宿題を固めてみた、保持力と引きつけが
繋げていくときに出力しないぞ~。
頑張れ自分。

指力課題は本数出せないので終了

2010年6月27日日曜日

夕方から

土曜から小川山でクライミング&ボルダリングでしたが
降雨の為満足にできず
本日も午前中には現地を下山、15時には帰宅したので
さくっと片付けして2時間行ってきました。

というか暑いので夕涼みって感じ。

T島さん、Kzさんなどいつもの面々がいましたね。
久々にkowayoさんにも会って先日の小川山のお礼ができました。

最近会話するようになったPANさんに100度左のムーブを教えて貰いました。
次回はもうちょい繋げよう。ありがとうございました。

2010年6月24日木曜日

飲み会の前に3級ゲット

ヒマ人は早出。
ほぼ同時刻、T島さん発見。
Iさんも早いね。

で、奥壁~。

やっとこさオカノさん赤3級できあがり~。

岩崎さん4級とか触る~。
次回繋げたいと思います。

飲み会が19時から神保町であるので
さくっと切り上げました。

飲み会は楽しかったよぉ~。
サーファーとクライマーの共通項アンド問題点などなどぉ。

さぁW杯だぁ。

34分30

二日酔いかな、短めに。
今日は涼しい朝でした。

2010年6月22日火曜日

100度左

昨日つながらなかった
100度左、Kzさん課題赤いのは出来上がりました。
緑は×です。
舟の課題も自分ムーブでゲットできました。

奥壁に移動してオカノさん3級課題赤いのは
ゴール直前で堕ちた、力尽きた。

舟壁に戻り、大原さん4級をゲット。

つかれたのでお仕舞い。

115度壁は人気ないねぇ。

40分06

久しぶりに2日連続
後半ペース上がった。

2010年6月21日月曜日

奥壁3級

マイルドな奥壁3級、オカノさん課題。
繋がりました。もうひとつはまだ×。

舟の岩崎さん4級2本、5級1本ゲット。

100度左のKzさんNew課題2本は×
赤いほうはなんとかなりそう。

今日はめちゃ空いていた。

42分02

また間隔があいた、身体重い。
汗ダラダラ~。

脹脛はなんとか大丈夫だった。

2010年6月19日土曜日

応援のあと

娘の辰巳で東京都中学校総合体育大会の水泳大会の応援。
半バタ33秒19(長水路)、短水路とあんまりかわらないぞ。
その後、江戸川橋イン。

混んでましたねぇ。

T島さん発見。
常連さんも多数いましたね。
リードも盛況。

TR壁の隙間でストレッチ。

舟壁大原さん3級をゲット。
相変わらずKzさん課題できず。。
他色々。

舟壁オンリー。
右手復調しないなぁ。

2010年6月17日木曜日

舟壁とか

舟壁のtakarin3~4級やっと真面目にトライして完了。
Kzさんの右側の1本も2回目で出来上がり。

ムーブ固めたはずのイエロースローパー取りが
出来なくなったぁ。
右手が握れないなぁ。レストが必要かも。

115度の赤テープを久しぶりに触ってみるけど
登りたいっ!てモチベーションがないとダメですね。

くらのKさんと結構しゃべった
またヨセミテですかぁ羨ましいぃ。
赤蜘蛛ガンバ。

色々やって疲れたぁ。

33分

調子良かったけど
脹脛に違和感あり
短めに。

暑くなってきた。

63.1kg

2010年6月16日水曜日

奥壁

珍しく奥壁。
ぼちぼち手を出そうと思っていたので
いいきっかけになりました。

でもいきなり3級はちと厳しかったけど
手に優しいのでムーブを固めて登っちゃいたいと思います。

舟壁やらなかったぁ。

今日は早めに帰って息子の頭刈り。

2010年6月14日月曜日

ムーブ固め

115度できないシリーズ2課題
かなりできる確率が高くなってきたムーブ。
集中トライしよう。

舟壁、今日は空いていたので課題量産中!
持てそうで持てない黄色いスローパー。。
右腕完璧にパンプしたのでおしまい。

明日レストして明後日がんばろ。

2010年6月13日日曜日

調子良い

15時頃到着。

なんとなく混んでいる。
T島さん発見。

115度で遊んでいるとのことで
ちょっと混ぜてもらいました。
相変わらずできないシリーズはできないですが
一手進んではいます。

まばらになった舟壁へ移動。
宿題2本を一気に片付けられました。
ご馳走様でした。いやースッキリ。

ムズムズ系はとりあえず
探っておきました。

T島さん、Kzさんありがとうございましたぁ。
またがんばります。

40分06

後半沈んだぁ。

つーか最近前半良すぎ
で、後半落ちる。

汗だくになりました。

つかれて午前中は寝てしまったぁ。

63.2kg

2010年6月12日土曜日

舟ファイル6/11

舟壁ファイル課題。

今日出来た課題はなんとか1本登れた。
Kzさん課題。
昨日やっていたのはスローパーでの切り返しができず。。
てがぬめってもてない、変だな。一回できたのにね。

舟壁混んでいるし
115度壁もそろそろ変わりそう
宿題やっておかないと~。

まだまだ。

2010年6月11日金曜日

40分05

後半ヒザが痛み出した。

舟壁テープ

とりあえずテープ課題は全て完了。
残りの赤8と赤12も無事完了。
手足限定オレンジGとH。
ちょいむずの青Gも完了して

ファイル課題へ、いやー面白い。

スカルパの試乗会あり。
インスティンクト良いですね。
秋以降にレースアップが日本で発売になるみたいです。

2010年6月8日火曜日

舟壁

舟壁のホールド変更

水色からスタート、黄色までは一撃~。
赤テープは8番やってみたけど身体が反応しないので
やさしめの赤9から。

赤10はスローパーからのクロス出しとゴール取り核心
で今日打ち込んじゃったのが
赤11、これもゴール取り核心だけど
最後クロスでとるようにしたら行けた。

サラッとのつもりが結構時間経ってたなぁ
明日も背中痛いかな。

赤8と赤12は宿題となりました。
先日変わった100度左右より難しいかな。

2010年6月7日月曜日

初の外ボルダリング

6/6はジムの人達と賑やかに小川山でボルダリング
自分自身はお初外ボルでした。
しかし、皆さんよく喋る~。

成果は

[ ビクター ]
コンケーブ 3級 ○
 朝一だったけど、なんとか登れた。

三日月ハング 1級 ×
 核心できず~。

ビクターランジ 1級 ×
 ランジはちょっと苦手かな。

[ 石楠花 ]
流れの中に 1級 ○
 登りやすかったかも。

神の瞳 初段 ×
 出だし核心?耐えないとダメですね

忘却の果て 初段 ×
 2~3回トライ、登れそうな感じ。

河原にあるマントルする二段は×
これはまだ無理かな
名前がわかりません。。でもこれを触っておいたので
「流れの中に」を登れた?、

[ クジラ岩 ]
エイハブ船長 1級 ○
 ムーブを固めて集中トライ!面白い。
 他のグループも皆さん頑張ってましたね。
 船長になれました。
 
穴社員 3級 ○
 エイハブ船長を登ったあとに、これも面白い。
 とりあえず社員に。

午前中から19時ころまでたっぷり。
帰りの渋滞も30キロでたっぷりでしたが。。

でもやっぱり外は気持ちがいいし
色々な要素があって楽しいですね~。
初の外岩としては上出来ではないでしょうか!

皆さんに感謝感謝です。

2010年6月5日土曜日

軽く

2時間軽く。

100度だけ
やっぱり右肩から首のあたりが張りがある。
あとは脹脛がちょっと硬い感じ。

sirasuさん4級selfishは出来た。
ichiさん3~4級はできたけど4級がまだ、足の置く位置かな。

大原さんの右の5級は木曜日にムーブ解明したので
今日やってみたら1回目でできました。
5級じゃないかなぁ。ほぼ4級?。

2010年6月4日金曜日

40分46

今日は流しって感じで
快晴で気持ちが良いですね。
爽やかな朝だったんですが、

帰ってきて腹筋終わったときに
右脹脛がつった。。
しかも久しぶりに真面目に動けないほど
うめいてしまった。。
塩分不足かな。

あーまだちゃんと歩けない。
キネシオ貼っておこう。

62.7kg

2010年6月3日木曜日

軽くのつもりが。。

何気に3時間くらい居ました。

昨日からやっているKzさんの課題は核心ができず。
もうちょいです。

今日出来た新作もあともうちょい。。

日曜に初外ボルダーです。
小川山。いやー楽しみダァ。

ルートは何回か行ってますがボルダーエリアはお初。
皆さん強い人達なので色々勉強になると思います。

2010年6月2日水曜日

ムズイですね

Kzさんの新作もムズイ。あともうちょいだけど
青いお皿みたいなホールドが悪い。。
Takabayashiさんの3級もムズイ、出だしできない。
4級は一応できたけどムーブ違うみたい。
カンテをつかう3級は出来上がり。

疲れた。。

38分08

快走でした。
昨晩たこ焼きいっぱい食べたから?
久しぶりの38分台、もうちょいで37分台だったなぁ。惜しい。


後半右足に張りがでてきたかな。

スッキリ晴れ。

62.9kg

2010年5月31日月曜日

4級できず3級OK

今日も110度に張り付き。

リーチ課題?
sirasuさんの3級と4級
3級dangerは出来上がり。
4級selfishは×、クロスでスローパー止め。
で壁蹴って右手取り、黄色とるの?
バランシー。それともデッドですか?

他、右の4級暫定も登れました。
3級課題は一手前まで。。
カチで耐えてマッチしてゴール取りかな。

そろそろ
115度の出来ないシリーズを
片付けるとしましょうか

41分08

またちょっと間が。。
今日は通常コースで押さえ気味に。

朝はスッキリ晴れました。

2010年5月29日土曜日

調子良し

午前中は辰巳に息子の水泳大会の観戦でした。

さて成果は?
110度右のKzさん課題を1つ終了。
先日つながらなかった課題。

右の岩崎さん4級も出来上がり。
緑スローパーにマッチして赤スローパーに
足上げて半円のスローパーをとる。
T島さんの提案でした。

舟壁壁Kzさん3~4級もやっと出来上がり。

今日は調子良かった。
激混みの土曜日でした。

2010年5月27日木曜日

滑る日

今日は何故か左足が滑りまくり
最後にゃ膝強打したよ。。

110度左シリーズ
つーことで成果なし
登り方が雑なんだろーなぁと思います。
もっとしっかり乗り込んで!。

それにしても大原さんの5級はどーやるの?

ところで最近持久力が落ちているっぽい。
あぁ。

2010年5月26日水曜日

集会前にちろっと

ちょいと集会前に2時間程度
集中してトライしたら
大分遅刻しちゃいました。。

110度、大原さんの6級、5級はOK。
Kzさん110度シリーズ左、4級かな先日できなかったのを登る。
110度右、今日できたばっかり?登れました4級かな。
もうひとつは時間切れこれは3~4級。

35分37

ほぼ一ヶ月ぶり
膝痛めたりしたので様子見でした
まぁ意外と走れたかな。

短めに35分

2010年5月24日月曜日

背中痛し

久しぶりに115度の岩崎さんの一年前の3級課題
ちょっと進歩したかも。
でもまだマッチの後の左が出ない~。

110度右側Kzさん2つ課題やってみましたが
スタート直後がわる~い。
これも3分割シリーズ。

ついでに左側とかもやりましたが
今日は成果でず。。

右寄の背中痛めた~。

そろそろ走ろうかな、膝もほぼ完治っぽいし。

2010年5月22日土曜日

4時間いたけど

今日は成果なしかな
だらだらと過ごしてしまったかも。

舟壁のKzさん課題はゴールで落ちる~。
一手前のマッチが。。

と久しぶりに長物のムーブ確定
5.11c/d、で持久力ないのが判明。

ちょっと持久力トレしておしまい。

疲れた。
明日は子供たちがトウスイ会なのでレスト。
JO突破しろよぉ。

2010年5月21日金曜日

青テープ増加中

手足限定の青テープ課題、岩崎さん作
垂壁にC,D課題
115度にK,L課題

C,Dは黄色くらい
K,Lは赤テープほんのちょい易しいかも。
リーチ差による?。
初心者の方はちとキビシイ?。

変化に富んでいる好課題だと思います。

スラブにA,Bができる?

奥壁にはM,Nかな。

2010年5月19日水曜日

110度!!

変わったばかりの110度、まだまだ人気ありますね。
今日は左面は宿題の1本、右面は今日触った1本。
4級以上の課題だと体感しました。

いや~指が痛い。

2010年5月17日月曜日

4日ぶり

西穂に行ってたりしたので
4日ぶり。

舟壁、110度に青テープ課題ができてましたね
手足限定、オレンジよりちょいムズイです。

今日はまだ疲労感があったので
2時間半程度でおしまい。

4級1つが限界だった。

2010年5月12日水曜日

何気に調子良し

先日のポケット課題で
左薬指からつながる腱をのばし気味なので
ちょっとどうなのかなと思ったけど
小指までかかれば問題なし。

つーことで
今、流行りの110度2面課題シリーズ?
数本登ってきました。多分4級前後。
厳しいのは後日ムーブを固めてみたいと思います。

115度、奥壁、空いてましたね。

2010年5月11日火曜日

なんとなく行ってしまった

2面になった110度に課題が出来た。

4~5級でしょうか。
とりあえず一本登れました。

昨日の疲れが残っているので
2時間程度でおしまい

2010年5月9日日曜日

じっくり5時間ほど

そんなに頑張るつもりはなかったけど
なんだかんだで頑張っちゃった。

とりあえず赤6はあっさりできたかな。
手足限定のE,Fは意外と悪いけど一撃。

115度でCtakeさん4級を1つ。
別のをやったら膝を強打、両膝に擦り傷。。
S村さんの4級は×、ムーブ不明だったので今度聞いてみよ。

舟壁の宿題を粘ってKzさんの3/4級を1つ。

後は、長いのを3本やって終わりにしました。

指皮ひりひり~。

2010年5月7日金曜日

110度2面に

110度壁が2面になった
そしてテープ課題は登りやすくなった。
赤6は宿題、赤7はランジ一発なので1回やって止めた。
黄色は全部素直な感じ。水色は1つやった、緑と同じグレード感。

舟壁でKzさんの課題をいくつかトライ。
つながらなかった。。
まぁ1週間ぶりだからね。

右膝にやっぱり違和感あり
着地に気をつければ問題なしかな。

2010年4月30日金曜日

いろいろ

知り合いと色々と110度と舟壁。

110度壁がどうやら増築?されるようで
1面が2面になる?ような。

やり残しが結構ありますが
新しい壁も楽しみですね。

とりあえず今日は舟壁の新作課題の
ムーブを固めておきました。
つなげるのは次回。

あっ、今日ロッカーをゲットしました。
88番、ゾロ目。

2010年4月29日木曜日

ちょっと25分、ちょっと2時間

朝はちょっと25分流しで走る。

で、行くつもりなかったけど
なんとなくジムin。

意外にキレがよくって
いいかげんつなげたかった115度の4級はできたのです。

110度の4級を一撃できたし。
できなそうな5級もできたし。

よかったよかった。

そのまま神保町へ買い物。
どのお店も混んでいたので、げんなり。。

神保町からは歩いて帰ってきた。

2010年4月27日火曜日

ねばって4級

今日は知り合いが来ていて
首の具合はまぁまぁよくなってきたようです。

で、110度でじっくり。

4級、結構打ち込んでやっとできた。
5級もなんとか完登。

いろいろやって、指の皮がなくなったので終了。

41分10

最近3日に1回ペース。
今週末山に行くのでまぁあんまり
頑張らないでおきます。

つーことで流しぎみ。

2010年4月26日月曜日

2日レスト後

土日は久喜に墓参り、かねてカミさんの実家へ。

今日は身体がだるいけど
110度、4級、4級らしいを2本登れた。

でも115度のパワー系4級はまただめでしたぁ。

最後は持久トレしておしまい
いつも黄色の6番で落ちる。
あと水色の4番の手順がイマイチ。

2010年4月23日金曜日

115度オンリー

今日は115度だけです。
パワーを使う4級はまた持ち越し。

易しい?2級と3級はゲット。
他、2級やら2手目が取れない4級やら
赤テープ課題とか、何気にできないじゃん。

意外と手こずったのが5級だったり。

背中と肩が痛いなぁ。

できないムーブが多い今日この頃。。

2010年4月22日木曜日

はやめに

今日はちと夜に用事があったので
早出。仕事も昨日、納品だったし。

なんかアップで腕が張っちゃった。

今日は115度オンリー。
片手落ちした4級はゲット。
でもちょっぴりパワー系の4級は×
引きつけ弱いなぁ。補強しよう!

つーことであっさり2時間
明日はこってりにしようかなぁ。

2010年4月20日火曜日

垂壁とか

高林さんのスラブ・垂壁5級シリーズを堪能しました。
なかなかムズイです。
ひとつは4級はあるんじゃないでしょうかぁ。

その後で110度、Kazさん4級マッチできず。
岩崎さん4級、デッド止まらず。

115度へ、Kazさんにムーブを教えて頂いて4級を1つゲット。
もう1本は片手ゴールだったのでもう一度やりなおしたけど
後日に持ち越し~。

4~5級のデッドができない。。
Kazさんに登って頂いたけどやっぱりダメ。。
ちょっと苦手なムーブかな。

22分36

なんか疲労感がずーっとある
起きたのが6時半なので、超短め。

7時近くなると車が多くなって排気ガスで臭い、
ということで久しぶりに植物園を周回した、
まぁまぁいい空気。

最初からハイペースでスピード落とさず走ってみた。

2010年4月17日土曜日

朝は寒い

早朝は雪ふってましたね~。
11時頃入店、人があんまりいないので寒い。

今日は
110度、4級x1,3~4級x1
Kazさんの4級、設定ムーブを教えてもらいましたができないです。。

135度
高林さんの5級x1、大原さん5級x1
この壁はやっぱり疲れる。

115度、Kazさん4級シリーズx2 疲れていた?ので核心できない。
次回は登るぞ。

2010年4月15日木曜日

やっと5級??

115度どーみても4級以上はある5級。。やっと繋がりました。
3級はゴール取りが分からない。飛ぶの?かな。

110度
高林さんの5級、これむずいというかムーブがわからなかった。。
わかっちゃえば5級かな。
その他、岩崎さんの4級、3級を登る。

一昨日の懸垂の筋肉痛が。。

2010年4月14日水曜日

39分44

久しぶりのランニング
軽めにと思ったけど結局いつも通り走りました。
まずまず、後半ペースあげられた。

しかし、いまだモチベーション低い。

公園で幅広めの背中あげる懸垂して帰ってきた。

まだ朝は小寒い。

2010年4月13日火曜日

4/12

110度、5級ハリボテに乗り込む系。
苦手だけどできました。

115度、5級、ヒールフック1回だけ成功つながらない。
その他4~3級手をつけてみる。

何気に3時間位いたかな。

最近走ってないなぁ。

2010年4月11日日曜日

身体ほぐしに

昨日は久しぶりの外岩
といっても三ツ峠、アルパインのゲレンデ。

NPの練習ちょっとだけできた。

今日はなんか眠いなぁと思いつつ、
11時半くらいに入って14時半くらいまで。

長物とかおりまぜながら。
できない5級を発見。
これはどー見ても4級以上あります。

2010年4月8日木曜日

やっとつながった110度4級

右手だし、足踏み変えて右足を遠いスタンスに
これをしっかり決めてクロスで左手出し。
でもって絞っていって右手~。
あー疲れた。

今日10回目くらいでやっと繋がった~。

で、岩崎さんの4級やったら一撃できちゃった。んん。

知り合いの人に誘われて
避けてた赤テープ2番(垂壁)をやってみました
だめじゃん。できない。

40分49

やっぱり指が痛い、
久しぶりに硬直している。

まだまだ朝は冷えますね。

後半流し気味~。

色々と

また日が変わっちゃった。

110度、大原さん5級、4級をゲット
舟壁で4~5級を1本
115度岡野セッター3級+は×、とりあえずムーブ固めた。

今日はポケット課題が多かった、指がじりじりしている。

2010年4月6日火曜日

39分07

ぎりぎり起きれた
外は霧?
やめようかと思ったけれど
だらだら行ってみた。

以外に身体が動くじゃないですか。
ということで飛ばしてみました。

今日は気温が高くて着るものの選択間違えて暑かった。

2010年4月4日日曜日

4級つながらず

午後は関東春季半ブレの応援に行くので
午前中から3時間ほどジムへ。

朝のランニングの疲れ?があったから
なんだかキレがない。

でもまぁ4級のムーブを作ってつなげにいったけど
最後のゴール取りでたたき落とされました。。

あー腰痛い。

110度のガストン4級はまだダメですが
光は見えてきた。

ちなみに息子の半ブレは予選通過×。

41分01

久しぶりの二日連続。

ジャージを新しいのにした
足さばき?がしやすくて走りやすかったかな。

腰が痛いなぁ。

桜並木のゴミがすごいことになっていた。

2010年4月3日土曜日

42分38

下半身が重いのでLSDペースで。
春日から巣鴨へ花見コース。

伝通院満開
巣鴨は8分
環三桜並木は満開、今日明日は人出が多いでしょう。

110度

日付が変わっちゃった。

今日はまた知り合いが110度壁でトライ中だったので
混ぜてもらいました。

得意系4級1本。
ガストンで絞る4級はできない。。

他、色々やってみました。

2010年4月1日木曜日

3級と4級

110度大原さんの5級、4~5級のあと
先日ムーブは作っておいた舟壁の大原さんの3級ゲット!
ちょっと股関節と右肩が痛くなった。

その調子のまま、115度へ。
Kazさんの4級繋がりました。

ということで今日は短め2時間であがりました。

帰りに環三の桜並木を通り夜桜見物、暖かいので酔客で賑やかでした。

40分44

右膝に違和感あり。

やっと暖かくなったかな。

環三の桜並木は8分
伝通院の桜も同様。

今年は微妙だなぁ。ぱぁーっと咲かない。

2010年3月29日月曜日

やっとこ

安間さち氏課題、つながりました。
常連の方が登ってムーブを確認させていただきました。
とりあえず完登。

ホールドが一つ違うバージョンもあって
ちょっと今度やってみようと思います。

舟壁の大原さんの3級は×、次回は早めにトライします。

とりあえず今日はものすごく寒かった
じっとしていると脹脛が冷えきって硬直していたので常にマッサージしてた。

月曜なのに何気に混み合っていました。

35分

今日もまた朝トウスイ送りで巣鴨まで、とりあえず自転車。
帰宅後、目が覚めて来たので走った。

身体が超重たい、モチベーション下がりっぱなし。
ということで短め。
途中から小雨が降ってきた。

2010年3月28日日曜日

5時間ほど

昨日と同様で朝は息子をトウスイまで送る。(巣鴨まで)
今日はモチベーション低いので自転車。。

11時から5時間ほどジムにいました。
やっと繋がった115度岩崎さん3~4級。
何回やったっけ。
チャンプさち氏課題はまだダメでした。。

で知り合いが舟壁でトライ中の課題があったので
混ぜてもらいました。
大原さん4級は出だしがわからなかったけど
なんとか解決して完登。
3級は下と上はできるけど繋がらない。
完全に手がよれたので次回フレッシュな状態でトライします。

いやー疲れました。

2010年3月27日土曜日

38分

今日から30日まで息子くんJO本戦のため
アップがトウスイで6時から。
(ちなみに出場するのは30日だけ)

5時半くらいに家をでるので
ランニングがてら巣鴨まで送っていった。

いつもより早い時間なので身体が全然動かない、
っていうか眠い。

いつものコースを半分くらい逆走する感じで38分

伝通院の桜もまだ2分くらい。

今年の桜は満開になるのかなぁ。

2010年3月26日金曜日

まだまだぁ

傾斜をゆるくすると(110度)
3~4級は2、3回で登れる。
課題の設定者の方によってちがったりもするけど。

とりあえず3級の壁は高いなぁ。

で最近打ち込み中の2課題は
まだ繋がらないんだなぁ。

がんばろ。

2010年3月25日木曜日

リソールしに行ったついで?

リソールの集荷が明日の昼とのことで
今日持って行きました。

ついでに?登ってきましたが
まだまだつながらない岩崎さんの3~4級。
ちょっと右の中指が疲れ気味かなぁ。

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んっ、昨日の朝走ったの記録つけてないや
3/24水曜日 40分08
モチベーション低かったもんなぁ。

2010年3月23日火曜日

繋がらない

チャンプさち課題、グレード不明のを
1本登れました、多分5級くらいだろうなぁ。

もう一つトライ中ですがこれは4級以上ありますね。

ほか3~4級課題はムーブは完璧だけど
上と下とでつながらないんだなぁ。。

また11bで締めてきた。

2010年3月22日月曜日

40分とジム3時間

朝は巣鴨経由コースを40分で
巣鴨の桜もまだ開花していなかった。

11時すぎから3時間ジムへ
最後のゴール取りが狭い4級課題をゲッツ。

その他、もろもろできないムーブ固め。。固まってない?
最後11bやって帰ってきた。

なんだか最近眠くて力が入らないよ。

2010年3月20日土曜日

二日酔いのため

まだ酒が抜けきっていないので
長めにアップ、一汗かいて
宿題シリーズのムーブ固めをして終了。

意外にキレがあったけど、やっぱパワーがはいらないなぁ。

風が強い一日だった

62.7

2010年3月19日金曜日

短め33分

走るつもりはなかったけど
起きちゃったので一っ走り。

短めにしておきましたが
タイム的には調子は良いですね。

ちょっと腰に張りがあって痛いかな。

63kg

2010年3月18日木曜日

3級ゲット

3級
右足を腰ぐらいの高さのスタートホールドに
ヒールを掛ける課題です、で乗り込んで上の箱を取ってといった感じの
なかなかいい具合にヒールがかからなくて身体が入り込まない。

靴半分外にずらしてヒールをかけたらうまく乗り込めたぁ。
あぁ嬉しかった。

次は左脚のヒールフックだぁ。

39分32

寝不足かな、身体が重たかったけど
何気に走れてしまいました。
結構余裕だった。

力がついたの?かな。

桜の蕾がふっくら、来週早々に咲く?

63.2kg

2010年3月16日火曜日

いまいち

なんだかいまいち。

また右手が握れない感じ。
引きつけも甘いし。

う~ん、グレードが合ってないのかな??

やる気がないのかな・・

37分52自己ベスト

最近、モチベーション低いんですが
何気に頑張ると結果がでるんです。

初?の38分切り、きつかった。

今月初めのミニ大会(雨天のため中止)に合わせて調整してきたけど
どうやら今ピークが来たみたいなので短期的にはおよそ6~7週前から
調整していけば良いのかな?

ちょっとスピードトレーニングとかしてみようかな。

62.7kg

2010年3月14日日曜日

40分08、ジム4時間

今日はいつもと違う
春日から巣鴨まで行って大塚へ抜けるコース
たまに変化つけると新鮮だ。
距離は同じくらいかな?

で、朝飯の後ジムへ
昨日できなかった3級の出だしは出来た。その先はやってませんが?
以前やっていた3級のムーブをもう一度教えて頂き
トライしたけど設定ムーブはムズイなぁ。
地道に頑張ってみよう。

3級の壁。。

2010年3月13日土曜日

朝練?

10時過ぎに入店

昨日設定された課題があったので
5級が1本、4~5級が2本。
このあたりのグレードだとすぐできるなぁ。(1本は一撃)

でまたまた放置していた課題を
3~4級、以前はできなかったムーブができるようになっていた
集中してトライしたら出来た。上達した?

あとの放置課題はムーブを探るだけで
長物を10a,10c,11bと3本登っておしまい。

14時近くまで。

2010年3月12日金曜日

39分04

右脚のハムストリングスがちょっと張り気味でしたが
暖かくなってきたからか、調子は悪くない
モチベーションは低いけど。。

でも40分切れた。
腰が痛い~。

62.6kg

2010年3月11日木曜日

やっとこさ3級

S村さんの3級、ちょっと狭いんですが
なんとかつながりました
結構時間がかかったなぁ。

今日設定された課題(まだグレードついてませんが3級以上?)
常連の皆さんとちょっと混じらせて頂きました。
皆さん強い!

2010年3月9日火曜日

やっと完登できた4級

9月に岩崎さんが設定した4級課題。
ご本人に一度登って頂いてムーブは暗記していたけど
ずーっと放置していた。。

その後はムーブを固めたりしていたけど
つながらなかった

そして本日、完登。
以前から一緒にトライしていた方と握手をしました。
いやー、久しぶりにうれしかったです。

ついでに宿題になっていたスローパーに
デッドする4級課題も登れました。

今日は調子が良かったのかな?
ジムは寒くて間に長物をいくつか入れたけど
もう寒くて嫌になって帰りの準備をして外に出てみると
ななーんと真っ白でないですかぁ。

寒いはずですね。
朝まで降るのかなぁ。。

40分37

4日ぶり、昨日は起きれなかった。
今朝は寒い朝だったけどもう身体が慣れているので調度良い。
昨晩スクワット150回(バランスディスクの上で30x5)やった割には
良く走れた。

あと2週間で桜が咲くかな。

最近、肩回りの筋肉がいい感じ。

63.0kg

2010年3月7日日曜日

3~4級つながったよ~

今日は千駄木マラソンだったが雨の為中止でした。
マラソンといっても4.5Km、小6娘は2.5Km。

で体力余っているのでつながったのかな
安間佐千氏の課題3~4級。

放置していた岩崎さん4級課題は次回つなげたいかな。

あー腰が痛いし指も痛い。

2010年3月6日土曜日

混んでた

4時間くらいカンバってみた。

3級課題に手を出しまくり撃沈。。

ムズイのをやらないと上達しないですからね
がまんがまんです。

2010年3月4日木曜日

成果なしかな

う~ん、いまいち
あと一歩で落ちる課題が多すぎ。

う~ん、気合が足らんのか。

短めに34分

途中1Km 4分20
足が回らない。。

今日は短めにした。

62.6kg

2010年3月3日水曜日

38分33

昨晩はジムで宿題になっていた4級課題を、2つ完登。
すっきり、まだ宿題有り&増えた。
身体のキレはよかったかも。

そして朝のランニング
今年に入って初めてかな38分台。

やっぱり身体のキレがあった。

2010年3月1日月曜日

41分ジャスト

久しぶり走ったきがする
先週の水曜日走ってから天気が良くなかったり
モチベーション低かったりで

今日もあんまりやる気なし。
の割にはまぁまぁかなぁ。

62.2kg

2010年2月27日土曜日

今日もまた

朝は雨なので走ってません。
午後、車の点検で大山に持っていく
待ち時間があったのでついでにジムへ行っちゃいました。

今日できあがった、新たな3~4級課題をトライ
う~ん面白い。でもできません。
その他宿題はまだ×。

また3時間くらいいたなぁ、左腕が痛い。

あともう一歩

3時間ちょい
3級課題はまだつながらず、ムーブをわすれてた
4級も2つつながらなかったなぁ。
確率の悪いデッドは良くなってきたけど
いまいちモチベーションが低い

走ってないし、身体のキレが悪いのかなぁ

2010年2月23日火曜日

41分07

あんまり寒くない、
息が上がるのが早かった~
ので途中の1kmのタイムはやめた

あとはいつものペース。

63.3kg

2010年2月21日日曜日

また3時間

金曜の宿題を1つ片付けてきました。
4級、1回目で完了。

3級課題に手をつけてみた、ムーブは完成したけどつながらず

他色々、体幹のキレが今ひとつだったかな。

所々10a,10c,10d,11bと長いのを入れた。

2010年2月20日土曜日

風邪っぴきでも3時間ちょい

アホですね。
風邪っぴきですが行ってきました。
1時間半くらいであがろうと思っていたけど
だんだん身体のキレが良くなってきて
結局、3時間ちょいいました。

成果はないけど、4級のムーブ固めに徹した。
次はすぐ出来るかな。

金曜なのに混んでたぞー。

2010年2月19日金曜日

39分58

ぎりぎりで久しぶりに40分きった。

途中1kmは4分14
でした、きついね。

62.5kg
腹筋と腕立て

2010年2月16日火曜日

何気に連チャン

昨日はなんとなく物足りなかったので
今日も行っちゃいました。

まぁまぁ調子良し。
成果はないけどまずまずだったかな。

40分37

途中の1kmをスプリント、4分18
足が回らない。。

62.6kg

2010年2月15日月曜日

だらだらと~

月曜なのに盛況でしたねぇ。

4級課題ができなくて
とりあえずムーブ固め。

あぁ、やっぱりまだ故障前まで戻ってないかな。

持久力はついてきたけど

2010年2月13日土曜日

またまた3時間

今日のT-wallは寒かったよ~。
ホールドも冷たくて~。

身体があったまらないから
時折、長物を何本か登りました。

最近持久力がちょっと強化されたかなぁ。

41分04

雪の中のランニング、
寒さはそれほどでもなかったかな。

最近、腰が張っている。
ジムで高いところから落ちているから。

2010年2月11日木曜日

朝から3時間

今日は天気が悪いので混みそう
朝から3時間ほど

まあまぁの成果
得意系の4級課題登れた~。
久しぶりダァ4級

2010年2月10日水曜日

39分22

35分くらいから脇腹痛でその後歩いたり。。
いやー痛かった、収まらなかったなぁ

ちょっと長めに

色々やったのでちょっと長めに。
あんまり成果はなし。

2010年2月6日土曜日

41分27

今日も寒い~、でも何か調子は良かったかな。
腹筋

これからJO予選会で辰巳。

2010年2月4日木曜日

久しぶり43分

大谷不動へアイスクライミングに行ってたりしたので1週間ぶり

ゆっくりと43分
今朝は寒かった~、道が凍っていた。

腹筋、腕立て20x3
62.5kg

2010年1月29日金曜日

ながもの6本

ながもの6本、やっとっていう感じ

しか~し、5級課題がつながらなかった~、まだダメですね。

2010年1月27日水曜日

42分47

まだなんとく疲労感があり
やめようかと思ったけれど走ってみた
あんまりいつもと変りないペースを維持できた

背筋50x3

2010年1月26日火曜日

疲労がとれた?

日曜は14時間行動でヘトヘトで帰宅。
朝はとても走る気にならず、
夜、ちょっと身体をほぐしにジムへ。

疲労感があるけど知り合いもいて
115度壁で何気に楽しんで来た。
完登は6~5級と5級だけだったけど
4級にも手が出せる気になってきた~。
指の具合もまずまず。
あと1ヶ月すればほぼ完治かなぁ。

2010年1月23日土曜日

朝練

開店10時に入って2時間ちょっと
あいかわらず長物ですね

明日は阿弥陀岳北西稜

2010年1月21日木曜日

だらだらと2時間

だらだら~っと2時間長物とか
あんまり深追いしない。

指の調子はよくわからないけど
ひきつけられないんだよなぁ。

2010年1月20日水曜日

42分13

また咳がでてきたので
おとなしく走りました。

63kg
背筋50x3
腕立て20x3

2010年1月18日月曜日

1時間ちょっと

今日はアップからなんかダメでしたね。
テーピングの仕方が悪かったみたい
ツボに決まらないとだめなのかなぁ。

長物
10a,10d
はできたけど、11aは堪えられなくて落ちて
指がジンジンしたのでお終い。

う~ん、5級とかもやる気しなかったなぁ。

とりあえず二日以上やすませようかな

40分48

なかなか40分きれない
前半よかったけど後半の坂を登ったあとペースダウン。。

背筋50x3
腕立て20x3

63.3kg

2010年1月16日土曜日

夕方2時間ほど

混んでますね~、盛況です。
長物は11bまで戻りました。

5級課題は一撃できるまでもどりましたが
ホールド選びますね。

知り合いにすすめられた3級課題はホールドは良いのですが
ひきつけ時に指にきますのでまたの機会に。

持てないホールの代表はスローパー、カチ
あと、中指の付け根にあたるホールドは全部ダメ。
ポケットは俵にして入ればなんとかいけます。

ピンチは持てるんです、浅いのはダメだけど。

53分20

今日は長め、約10kmでしょうか
途中からずーっと横っ腹が痛かったけど我慢して走った。

体重が戻った、ここんとこ腹の調子がわるいからかなぁ。
62kg
腹筋とか

2010年1月15日金曜日

持久力トレ

持久力は戻ってきた
ですが、右手で細かいホールドの保持は厳しいですね。。

常連さんと会話して
やっぱり何度か指の具合は悪くなったとのこと
でもその方は指が強い!
もともとの強さもあるんだろうなぁ

まぁ足技を駆使して傾斜を殺すことを意識しているので
それはそれでいいのかなぁ。

でも早く治りたい。

42分12

6日ぶりに走った。
子供の水泳大会やら山行っていたり飲み会が多かったりしていたので
気がついたら走っていない。

久しぶりだとヒーヒーですな、体が重い。
今日は一番の冷え込みだったようです。


63.1kg
背筋50x3
腕立て20x3

2010年1月8日金曜日

2時間

まだまだダメですな、長物厳しい~
でもよくなってきているかな?

3連休前だから空いていた

41分40

出だしからなんだか気持ちが悪くて。。

64.1kg
腹筋とか

2010年1月7日木曜日

40分47

なかなか切れない40分
惜しかった。
つかれた。

64.1kg
重たいなぁ

背筋50x3
腕立て20x3

2010年1月5日火曜日

いつものコース41分28

なかなか30分台でません。

中間地点は結構よかったんだけど。

62.7kg
体重も62キロ台に戻ってきたかな。

背筋50x3

2010年1月4日月曜日

登り初め(1月3日)

3日からやってます

箱根駅伝を見てから
登り初めに行ってきました。

2時間ちょいだったかな

あんまり指に負担かけられないので
やさしめ課題。

2010年1月3日日曜日

49分41

昨日と同じコース

桜並木→春日→千石→巣鴨→大塚→新大塚→大塚3丁目
→茗荷谷→桜並木→伝通院→共同印刷前

箱根駅伝は母校が往路優勝
5区の柏原はすごすぎる。
さて復路はどーなりますか?

2010年1月2日土曜日

走り初め51分33

謹賀新年

元日は食べ過ぎ飲みすぎ
頑張って早起きして走ってきました。

いやー車が少ないので空気がいつもより綺麗だった気がする。

そういえば箱根駅伝だ。