スクワットとか

雨降っているので走るのはやめ、筋トレ。

まずはストレッチ、と腕のマッサージ、手のマッサージ
で腹筋、腕立て20x3
いつもやっている腹筋は8分間腹筋
最初は4分が限界、3ヶ月くらいでできるようになり
今は1種類20回づつにしてやっている。



後は、
スクワット50回、9kg負荷30回x3

5kgのダンベルでアイスアックス振りの持久力トレ。
左手弱いね、ちょうど右中指故障中だから
左手、左腕強化かな。