2009年11月28日土曜日

42分13

あー身体が重い。
でもまぁまぁかな。

61.7kg
背筋50x3 腕立て20x3

2009年11月27日金曜日

まだだめ

良くはなっているけどまだだめな右中指。
先日できなかった5級課題は終わらせた。

あと、手足限定の5.10dも強引に完了。

グレード高いのは×です。
4級とか怖くて手が出ない。。

あー早く治らないかな、ちと欲求不満。
う~んん年内はだめだろうなぁ。

2009年11月26日木曜日

41分51

暑かったな。
腰が痛かったし。

62.2kg
背筋50x3

2009年11月24日火曜日

42分14

4日間の疲れかな、ゆっくり走。

背筋50x3
62.3kg

2009年11月23日月曜日

2時間ちょい

まだ痛いです右手中指
でもだいぶよくなってきていますので
無理しないで登ってきました。

1週間ぶりで新鮮な感じでした
会のYさんも来ていた。

水色テープ課題と黄色テープ課題のホールドのよいのでアップ。
あとは長もの。

2009年11月21日土曜日

38分30

息子を東スイまで自転車で送った後だったので
体が暖まっていた。
前半から調子がよくそのまま後半もスピードに乗れた。
腰も痛くならなかったし、ジムを休んでいるからかな。

あぁでも早くジムで登りたいなぁ。

61.1kg
懸垂6x8(4Kg)
背筋50x3

送りがてら40分

息子の東スイ招待への送りがてら40分走る。
巣鴨→千石→春日と三田線沿いコース
いつもとほぼ逆コースなのでなんか新鮮でした。

61.5kg
腹筋、腕立て20x3

2009年11月19日木曜日

40分47秒

何気に3日連続。
今日は寒いので厚着した。
で大汗掻いた。。

うーん最近タイムがあがらない。

62.3kg
腹筋、腕立て20x3

なんか疲労感あり。

2009年11月18日水曜日

40分40

ちょっと厚着して暑かった。
腰は痛くならなかった。

61.9kg

2009年11月17日火曜日

8日ぶり

右手中指の具合がよくないのでレストしていたけど
ある程度よくなったかなと思ったので
ちょっとリハビリ?

垂壁、スラブで長めのアップをして腕を暖めて
長もの3本。
5級を3本。

と1時間半、まだだめだ。
今度は木曜に行こうかと思っているけど
やめとこうかな。

41分28

土日の疲れかなぁ、出だしがいまいち。
腰の調子も微妙、後半はまずまずだった。
そういえばオバマ大統領離日したので
富坂署の立番の警察官がいなくなった。

62.3kg
腹筋、腕立て20x3

2009年11月13日金曜日

家で懸垂

11/9(月)にジムに行ってからやっぱりどうも痛みが強くなった
右手中指、その後今週はずーっとレスト。
朝起きると指がカチコチで硬くなっている。
ランニング後は多少ほぐれるがマッサージしないとちゃんと曲がらない。

さっき懸垂6回x8セット(4セットは4キロ負荷)はクリア。

握りこむのはまだ厳しいなぁ~。
もうちょっと休ませよう。

41分58

走り出し寒かったなぁ、
身体が硬くて後半やっとスピードに乗れた。

62.2kg
背筋50x3

2009年11月12日木曜日

40分54

なんとか腰痛をごまかして走った。
二日前よりかはいい感じ。

62.3kg

腹筋、腕立て20x3

2009年11月10日火曜日

43分かな

途中で時計を止めてしまった
相変わらず腰が痛いので昨日と同じペース。

61.8kg

2009年11月9日月曜日

3日ぶり

とりあえず先日やった4級は
数便で完了となりました。
指が痛いわりにはガンバったかな。

あとは手足限定の5.10d、
ムーブを確定させてつなげるだけ、
でも今日は疲れてつながんなかった。

早く指治らないかな~。
握れないよ。

43分11

昨日の辰巳で座りっぱなしがよくなかったかな。
腰が痛くてゆっくりペース。

61.7kg

2009年11月8日日曜日

筋トレとか

金曜よるから土曜にかけてべろんべろんに飲んだ~

やっと今日復活、でも走る気起きず、、。
と娘の記録会などあり

筋トレのみ

腹筋、腕立て20x3
懸垂6回x8 (4kg負荷有り)

明日は走ろう。

61.2kg、なんで?

2009年11月6日金曜日

41分24

腰が痛いので後半のペース上がらず。

62.6kg
腹筋、腕立20x3

指痛い(11/5)

やっぱりまだ指が痛い~。
テーピングをしっかりやったけど握りこめない。

長物
5.10-
5.10a
5.10b
5.11a
なんか持久力がないぞ。
手足限定5.10dをちょっと触ってみた。

とトビさん4級1本。
もう一本は握れなくて後日。

2009年11月4日水曜日

41分06

おー寒い、、
上は長袖にしたけど短パンは寒かったぁ。
あんまり汗がでないですね。

腹筋、腕立20x3
62kg

2009年11月2日月曜日

はらとせなか

走ろうと思っていたけど
なんか筋肉痛。。

ということで
腹筋、背筋、腕立て
とかやった。

2009年11月1日日曜日

ながものトレ

指が痛いので長物トレ

5.10c
5.11b
5.11a
5.10d

と先日やった、手に優しい3~4級課題をもう一度やってみるけど
握りこめないので結構時間がかかった。

最後に5.10b/cをやったけど
落ちたのでおしまい。

61.1kg