昨日の晩に思い立って、
早起きして、秩父の両神山へ。
目的は紅葉狩りでしたが、中腹から上は既に終わっていた、ショック。。
愛でるものがないということで速攻登山となり、
結構平坦地が多く走った部分も多かったかな。
下りはほぼ小走りだし。
お尻の筋肉が引き締まった。
全行程4時間
61.1kg
2009年10月31日土曜日
ALL四(10月30日)
紫ができないまま終わりました。
デッドがとまらない。。
はぁ~っ、まだまだです~。
途中で常連の方が混ざってセッションしましたが
流石、一撃でした。
その他3級課題など触りましたが成果無しです。
デッドの時ホールドを叩いてしまい
右中指が痛い。
デッドがとまらない。。
はぁ~っ、まだまだです~。
途中で常連の方が混ざってセッションしましたが
流石、一撃でした。
その他3級課題など触りましたが成果無しです。
デッドの時ホールドを叩いてしまい
右中指が痛い。
2009年10月30日金曜日
2009年10月29日木曜日
つながった
最近、アップの最後の長物は無し。
若林さんの115度壁、3~4級。
ムーブはかっこいいんですが
ぎりぎりデッドでやっとつながった。
ほかトビさんAll四、のうち一撃とかありましたが
何故かできないのもあり宿題に、同じ級じゃない気が。。
ムーブは解決したけどつながらなく意気消沈。
今日は微妙な混み具合。
まだまだ鍛えないと。
若林さんの115度壁、3~4級。
ムーブはかっこいいんですが
ぎりぎりデッドでやっとつながった。
ほかトビさんAll四、のうち一撃とかありましたが
何故かできないのもあり宿題に、同じ級じゃない気が。。
ムーブは解決したけどつながらなく意気消沈。
今日は微妙な混み具合。
まだまだ鍛えないと。
2009年10月28日水曜日
2009年10月27日火曜日
2009年10月26日月曜日
だめだぁ
昨日の疲れがあったので入念にアップ。
打ち込んでいた3~4級課題、
最後の2手前までは自動化できたけど、
その後が×、宿題となってしまいました悔しい。。
昨日できた4級課題シリーズをやってみる。
左から始まる課題は一撃できた。
もう1本は3便で完了。
その他の2本は宿題になりそうなので手を出さず。
そういえば今日は長物しませんでした。
う~ん背中が痛い。
打ち込んでいた3~4級課題、
最後の2手前までは自動化できたけど、
その後が×、宿題となってしまいました悔しい。。
昨日できた4級課題シリーズをやってみる。
左から始まる課題は一撃できた。
もう1本は3便で完了。
その他の2本は宿題になりそうなので手を出さず。
そういえば今日は長物しませんでした。
う~ん背中が痛い。
2009年10月25日日曜日
4時間
10時過ぎ入り14時半過ぎ
結構打ち込んだけどもろもろ宿題になった。
でも、以前できなかった3~4級が
次回数便でできるところまで追い込んだ。
3級課題も分解してムーブは解決できたし。
細かいホールドのデッドで止まる確立が高くなったということかな。
最後腕がピクピクしてきたのでお仕舞い。
結構打ち込んだけどもろもろ宿題になった。
でも、以前できなかった3~4級が
次回数便でできるところまで追い込んだ。
3級課題も分解してムーブは解決できたし。
細かいホールドのデッドで止まる確立が高くなったということかな。
最後腕がピクピクしてきたのでお仕舞い。
2009年10月23日金曜日
2009年10月21日水曜日
2009年10月20日火曜日
放置していた3級
またまたアップで5.10d、う~ん腕が張る。
そして、何をやろうかファイルをめくっていたら
見覚えのあるオカノさん3級課題。
あぁ、最後ができなかったやつだぁ。
でちょっと深追いしてみて最後のムーブを固めて5便くらいで登れた。
また股関節が痛い。
5.11c/dを最後にやってまた×。
何で最初にやらないのかというと、その後何もできなくなりそうなので。。
昨日も今日も空いていたなぁ。
そして、何をやろうかファイルをめくっていたら
見覚えのあるオカノさん3級課題。
あぁ、最後ができなかったやつだぁ。
でちょっと深追いしてみて最後のムーブを固めて5便くらいで登れた。
また股関節が痛い。
5.11c/dを最後にやってまた×。
何で最初にやらないのかというと、その後何もできなくなりそうなので。。
昨日も今日も空いていたなぁ。
2009年10月19日月曜日
2009年10月17日土曜日
だらだら
夕方、時間が空いたので、ジムに向かう。
やっぱり混んでいる。
ストレッチしていたら救急車がやってくる、、
トップロープ壁の前で肩をおさえている人がいる、
どうやら脱臼らしい。。お大事に。
なんだか身体が重い、昨日痛めた左足の付け根が痛いので
あんまり無茶できない。
奥壁の6級課題x4本を登ってみた、この級だと登れる。
でもスタンスが見えなくて拾えなくなる。
いつもの110度では相変わらずできない3級と4級の課題に取り組む
だらだらとムーブを固めておしまい。
5.11c/dのムーブも前半は固まったかなぁ。
カチは結構決まるようになったけど
高めのヒールフックは苦手だなぁ。
それで昨日、股関節痛めたし~。
四股でもやるかな。
やっぱり混んでいる。
ストレッチしていたら救急車がやってくる、、
トップロープ壁の前で肩をおさえている人がいる、
どうやら脱臼らしい。。お大事に。
なんだか身体が重い、昨日痛めた左足の付け根が痛いので
あんまり無茶できない。
奥壁の6級課題x4本を登ってみた、この級だと登れる。
でもスタンスが見えなくて拾えなくなる。
いつもの110度では相変わらずできない3級と4級の課題に取り組む
だらだらとムーブを固めておしまい。
5.11c/dのムーブも前半は固まったかなぁ。
カチは結構決まるようになったけど
高めのヒールフックは苦手だなぁ。
それで昨日、股関節痛めたし~。
四股でもやるかな。
久しぶりのジム
なんか久しぶりです。
ということで、いまいち調子がでない。
アップの最後に長物5.10d、腕が張っちゃった。。
宿題シリーズはちょっとだけ進展あり。
その他、お買い得の3級、4級をみつけてスッキリ登って終了。
以前持てなかったホールドが結構もてる様になった。
ということで、いまいち調子がでない。
アップの最後に長物5.10d、腕が張っちゃった。。
宿題シリーズはちょっとだけ進展あり。
その他、お買い得の3級、4級をみつけてスッキリ登って終了。
以前持てなかったホールドが結構もてる様になった。
2009年10月14日水曜日
2009年10月9日金曜日
久しぶりのラン41分
台風な1週間で全然走ってなかった、
前半は体が軽かったけど、後半はちょっとバテたかな
でも41分だったので以外に調子よかったかも。
去年痛めた
右ハムストリングスに違和感有り、
寒い時期になると痛くなる。
背筋60x3
62kg
前半は体が軽かったけど、後半はちょっとバテたかな
でも41分だったので以外に調子よかったかも。
去年痛めた
右ハムストリングスに違和感有り、
寒い時期になると痛くなる。
背筋60x3
62kg
2009年10月8日木曜日
深追い
アップの最後に長物5.10d、ちょっとマジになった。
で、今日は4級課題を深追いしてみた。
以前やってムーブが不明で放置していた課題、
今日設定した常連の人に聞いてみたら、なるほど~、納得。
で、深追いしてみた、、つながらない。。
3~4級くらいな感じがする。。
でもこれはできる。
最後、長物5.10cを登って終了。
で、今日は4級課題を深追いしてみた。
以前やってムーブが不明で放置していた課題、
今日設定した常連の人に聞いてみたら、なるほど~、納得。
で、深追いしてみた、、つながらない。。
3~4級くらいな感じがする。。
でもこれはできる。
最後、長物5.10cを登って終了。
2009年10月7日水曜日
登れん
最近5.10cの長物をアップの最後にやっている。
ぼちぼち5.10dにあげようかな。
しかし、色々手を出しすぎた~。
全然つながらない。。ムズイ。
どれを深追い?するかまだ定まらない~。
と最後に5.10dのムーブの確認、落ちた。。
気合が足りん。
ぼちぼち5.10dにあげようかな。
しかし、色々手を出しすぎた~。
全然つながらない。。ムズイ。
どれを深追い?するかまだ定まらない~。
と最後に5.10dのムーブの確認、落ちた。。
気合が足りん。
2009年10月6日火曜日
2009年10月4日日曜日
3級!
長物などでアップして
115度へ、
やってない5級を一撃できず4便も出す、調子悪いか?
と思っていたけど
やっとできあがりました、115度の例の3級課題。
最後の黒いわっかにマッチしてからのゴール取りまで
もう何度落ちたか。。
今日は5便で完了!。
これで宿題がまた1つ片付いた。
5.11c/dは3分割中。。
朝走れなかったので
スクワット
自重 30 x 2
自重+9Kg 30 x 3
自重+13Kg 30 x 1
自重+18Kg 30 x 2
115度へ、
やってない5級を一撃できず4便も出す、調子悪いか?
と思っていたけど
やっとできあがりました、115度の例の3級課題。
最後の黒いわっかにマッチしてからのゴール取りまで
もう何度落ちたか。。
今日は5便で完了!。
これで宿題がまた1つ片付いた。
5.11c/dは3分割中。。
朝走れなかったので
スクワット
自重 30 x 2
自重+9Kg 30 x 3
自重+13Kg 30 x 1
自重+18Kg 30 x 2
2009年10月2日金曜日
宿題
5.10-でアップ、今日の長物はこれだけでした
で宿題シリーズ、
とりあえず1つだけ片付けることができた、4級。
以前からトライ中の3級は
最後の一手が出ないけどそろそろできそうだ。
成長曲線上が緩やかになっている、
3級という大きな壁がそろそろ越えられそうな気がしている。
これを越えると一気に1級とかに近づけるのかな?
そう甘くないよなぁ。
コツコツやるしかない。
で宿題シリーズ、
とりあえず1つだけ片付けることができた、4級。
以前からトライ中の3級は
最後の一手が出ないけどそろそろできそうだ。
成長曲線上が緩やかになっている、
3級という大きな壁がそろそろ越えられそうな気がしている。
これを越えると一気に1級とかに近づけるのかな?
そう甘くないよなぁ。
コツコツやるしかない。
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